Zima je v plnom prúde, čo je vidieť aj na teplote, ktorá je stále nižšia. Chlad si preniká do našich domovov a narúša náš spánok. Máme pre vás recept, ktorý vám pomôže rýchlo zaspať, keď je vonku zima.
spať
Evolúcia nás nepripravila na to, aby sme každé ráno stláčali tlačidlo odloženia budíka na telefónoch, ale vedci zisťujú, že nastavovanie budíka nie je až taký zlý zvyk, pretože nás dokonca môže urobiť inteligentnejšími.
Mnohí odborníci na výživu radia, že by sme si mali dávať pozor na kombinácie jedál, ktoré jeme spolu, pretože len tak lepšie využijete benefity jedla, ktoré v správnej kombinácii telo lepšie vstrebe. Medzi dobré kombinácie patrí med a mlieko. Mlieko obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha pri tvorbe seratonínu – hormónu šťastia, a melatonínu – hormónu, ktorý riadi spánkový cyklus. Sacharidy v mede na druhej strane pomáhajú zvyšovať hladinu tryptofánu v tele.
Ak by ste v tejto chvíli radšej spali, potom ste skutočne posadnutí spánkom. A veľmi dobre viete, aký je to dobrý pocit, keď si oblečiete mäkké pyžamo a ľahnete si do pohodlnej postele. A potom máte pocit, že všetko, čo v živote potrebujete, je odpočinok a samozrejme „dobré vybavenie na spanie“. Ak viete, že v zbierke vašej spálne niečo chýba, pripravili sme pre vás niekoľko tipov na vianočné darčeky, ktorými sa môžete tieto Vianoce rozmaznávať. Ak sa ľudia okolo vás dozvedeli o vašej posadnutosti spánkom, môžete ich prekvapiť.
Psychológ Ian Wallace je jedným z mála, ktorý na výskum snov nezanevrel. A je to asi správne, pretože my ľudia snívame o rôznych veciach, dávame im zmysel a chceme ich dešifrovať. Za 30 rokov výskumu sa Wallaceovi podarilo zistiť význam vašich najbežnejších snov
Cestovatelia vedia, že ten pocit zaliezť do spacáku po únavnom dni je na nezaplatenie. Viacdňový výlet si vyžaduje veľa energie, preto je mimoriadne dôležité si dobre oddýchnuť.
Či už je to dobrodružstvo alebo dlhý a stabilný vzťah. V oboch prípadoch sa romantika večera smerom k ránu môže pretaviť do trochu menej príjemnej reality. 11 myšlienok, ktoré nám napadnú, keď sa zobudíme s niekým v našej posteli, nie je nikomu cudzí.
Nedostatočné množstvo spánku znižuje našu koncentráciu, má zlý vplyv na našu pohodu a môže byť z dlhodobého hľadiska veľmi škodlivé. Koľko spánku stačí? To sa líši od človeka k človeku, ale väčšina ľudí potrebuje aspoň osem hodín spánku. Niektorí nesúhlasia a tvrdia, že si spánok môžu skrátiť aspoň o dve hodiny. Výskum však ukazuje, že len šesť hodín spánku je takmer rovnako škodlivé ako žiadny.
Zažili ste už ten pocit, keď si po náročnom dni ľahnete do postele, no jednoducho nemôžete zaspať? Aj keď si chcete dopriať svojich 8 hodín spánku, vaše želania nie sú splnené.
Spánok je považovaný za veľmi dôležitú súčasť života človeka, keďže je to čas, kedy telo naberá nové sily na všetko, čo ďalší deň prináša. Veľa ľudí sa ale nemôže pochváliť kvalitným spánkom, no snažia sa ho všemožne navodiť. Môžete vyskúšať tento typ hudby, o ktorej vedci tvrdia, že je najlepšia na spanie.
S partnerom sa zhodnete na mnohých veciach, no keď príde čas na oddych, často sa stáva, že spánkové režimy nie sú práve najkoordinovanejšie. Je to úplne pochopiteľné, keďže denná potreba spánku ľudí sa líši. Ale medzi tým, ako spia muži a ženy, majú byť aj špecifické rozdiely.
Niekomu stačí pár hodín spánku na plnohodnotnú regeneráciu tela, inému nestačí ani celý deň. Pre týchto slávnych a úspešných ľudí je spánok výzvou. Možno preto sú také výnimočné?