spať

Čo je dobré jesť pred spaním a čo nie

Viete, čo je dobré jesť pred spaním a ktorým jedlám sa treba vyhýbať? Všimli ste si niekedy, že poobedná káva (alebo víno, ktoré ste si dali k večeri) vás udrží hore dlho do noci? Pravdepodobne áno. A čo čokoláda? Je to tak, okrem šálok voňavej kávy a pohárov obľúbeného rosé môžu kvalitu vášho spánku ovplyvniť aj niektoré jedlá. Skontrolujte si teda, čo je dobré zjesť pred spaním a akému jedlu je lepšie sa pár hodín pred spaním vyhnúť.

Čítať viac

Krása

Kávový spánok: káva + spánok pre najlepší regeneračný spánok

Kávový spánok je najlepším regeneračným spánkom, je to dvojitá dávka energie. Je to lepšie ako káva a je to lepšie ako spánok, čo sú prvé veci, na ktoré myslíme, keď sme unavení, bez energie a ospalí. Hoci zdravý rozum hovorí, že ide o vzájomne sa vylučujúce koncepty, ich kombinácia je ultimátnou dávkou energie. Zistite prečo.

Čítať viac

Moduly gadget

Crazy - takto sa navždy zbavíte chrápania!

Viete, ako sa chrápania nadobro zbaviť? Chrápanie je nepríjemné najmä pre toho, kto leží vedľa nás. Ako riešenie proti chrápaniu nám ponúka nespočetné množstvo produktov, no všetky sú viac-menej neúčinné alebo narúšajú komfort nášho spánku. Ak trpíte chrápaním alebo chrápaním trpí váš partner, teraz (konečne) je tu prístroj, ktorý vám pomôže zbaviť sa chrápania nadobro neinvazívnym spôsobom! Hovoria tomu Nora, takzvaná prvá pomoc pri chrápaní. Kombinuje senzor, ktorý zaznamená, kedy začneme chrápať, a nafukovaciu vložku, ktorú umiestnime pod vankúš, aby nás nepozorovane zastavila, skôr než zobudíme partnera.

Čítať viac

Krása

Vedci tvrdia, že toto je najoptimálnejšia hodina na začatie práce!

Vsi dobro poznamo jutranjo rutino. Budilka, dremež, dremež, dremež, kava, odhod od doma. V večini ljudi to izzove nekaj jeze in jutranje sitnobe. Danes prinašamo najboljše novice – znanstveniki so namreč odkrili optimalno uro za začetek dela. Ali še vedno velja rana ura – zlata ura?

Čítať viac

Krása

Prečo je používanie smartfónu tesne pred spaním škodlivé pre naše zdravie?

Mnogi izmed nas smo krivi uporabe pametnega telefona tik pred spancem. Nekateri to počnemo celo, ko so že potihnile tudi luči v spalnici. Morda se komu to zdi nedolžno početje, a ko boste enkrat prisluhnili kliničnemu psihologu dr. Danu Siegelu, ki je spregovoril o tem, kaj to pomeni za naše možgane in telo, boste morda lažje opustili to sila slabo razvado.

Čítať viac

Vírusové

Pozrite sa na spánkové návyky veľkých myslí ľudskej histórie

Sú špecifické spánkové návyky kľúčom k úspechu? Ste úspešnejší, ak spíte viac alebo menej ako priemerný človek? Bohužiaľ, neexistuje jednoznačná odpoveď, ale po hlbšom pohľade na pomerne rozmanité spánkové návyky veľkých myslí ľudskej histórie možno identifikovať určitý vzorec. Géniovia ako Ludwig van Beethoven, Benjamin Franklin a Sigmund Freud sa všetci držali všeobecne známej múdrosti, že pre optimálnu efektivitu potrebujeme 6 až 8 hodín spánku počas dňa.

Čítať viac

Hudba

„Playlist“ skladieb, ktoré nám pomôžu relaxovať a dobre sa vyspať

Keď ležíme v posteli, chytení v nekonečnom prúde myšlienok, hudba je najlepším riešením, ako nás uvoľniť a uspať. Zažeňme stres a napätie a nechajme tento „playlist“ robiť svoju prácu – je ako stvorený pre úplný relax. No, sladké sny!

Čítať viac

Krása

Ste si istý, že spíte správne? Alebo viete, čo je správny spánok?

Všetci vieme, aké zdravé je správne držanie tela počas dňa. A čo keď spíme? Ovplyvňuje naše držanie tela počas spánku aj naše zdravie? Odpoveď je „áno“. Nie je jediným faktorom kvalita spánku, ale aj poloha v posteli počas spánku. A keďže väčšina ľudí spí každú noc v rovnakej polohe, práve poloha pri spánku je často vinníkom zdravotných problémov. Skontrolujte, či spíte správne a ktorá poloha je pre vás najlepšia.

Čítať viac

Diania

AAVSS 2015: V Vitajte v spánku v nulovej gravitácii

Už druhý rok po sebe sa vo Vitanji uskutoční medzinárodný architektonický workshop alebo letná škola AA Visiting School Slovenia (AAVSS), ktorá sa koná v rámci programu Visiting School renomovanej londýnskej architektonickej školy Architectural Association. Aj tento rok bude ústrednou témou nanoturizmus a jedným z lákadiel bude koncept 3D spánku, ktorý umožňuje beztiažový priestor. Namiesto pyžama si budete môcť obliecť špeciálne šaty, ktoré sú zavesené na lane v hlavnej miestnosti KSEVT.

Čítať viac

Krása

Nespavosť: Čo robiť, keď nemôžete zaspať

Nespavosť je nepríjemný problém, ktorý nám robí zle nielen v noci, keď nepokojne prechádzame miestnosťou namiesto zdravého spánku, ale aj cez deň, keď musíme unavení a nevyspatí čeliť každodenným výzvam. Aby sa vám tento večer ľahšie zaspávalo, prečítajte si 10 tipov, čo robiť, keď nemôžete zaspať.

Čítať viac

Vírusové

Čo sa môžeme naučiť počas spánku

Učenie počas spánku znie skôr ako sci-fi ako realita, no výsledky mnohých vedeckých štúdií ukázali, že mnohé zručnosti sa dajú naučiť, alebo si ich aspoň dobre upevniť počas spánku. Predstavujeme vám veci, ktoré sa môžeme naučiť, kým spíme, a ktoré veci skutočne prispievajú ku kvalitnému učeniu.

Čítať viac

Vírusové

Čo o vás prezrádza vaša poloha pri spánku

Každý z nás má obľúbenú polohu pri spánku, v ktorej sa mu zaspáva ľahšie a pevnejšie ako v iných. Rôzne výskumy v podstate odhaľujú šesť najčastejších pozícií spánku, no zaujímavé je, že poloha, v ktorej spíme, o nás a našej osobnosti vypovedá oveľa viac, než by sme si mysleli...

Čítať viac

1 … 15 16 17 18

Vyhľadávanie

Vyberte jazyk

S vami od roku 2004