spať

Ako získať energiu skoro ráno: 5 spôsobov, ako sa stať ranným človekom

Ach, tieto rána. Ak sú najťažšou časťou vášho dňa a ak vám niekoľkokrát zazvoní budík, kým konečne vstanete z postele, môžeme vás uistiť, že nie ste sami. Existujú však spôsoby, ako sa zobudiť plný elánu a motivácie aj pre tie najskoršie výzvy. Pripravili sme pre vás 5 krokov, ako sa stať ranným človekom a konečne sa zbaviť únavy a letargie.

Čítať viac

Zdravie

Dĺžka alebo kvalita spánku: čo je dôležitejšie?

Odborníci dlhodobo zdôrazňujú, že spánok je pre normálne fungovanie organizmu veľmi dôležitý a za pracovné, bezsenné noci dlhodobo draho zaplatíme. Mnoho ľudí si však všimne, že napriek tomu, že spia osem hodín, sú stále neustále unavení. Preto sme si položili otázku, čo je najdôležitejšie: dĺžka alebo kvalita spánku?

Čítať viac

osobný rast

5 najlepších aplikácií na meditáciu a všímavosť

Žijeme v chaotickom svete, pretkanom zlými správami, súkromnými záujmami a nevlastným materinským vzťahom k prírode. Preto je majstrovským dielom nájsť v tomto svete kúsok pokoja, na ktorom sa môžeme plaviť búrkami, ktoré deň prináša. Tu je päť úžasných aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť nájsť vnútorný pokoj, ktorý vám pomôže prekonať prekážky a výzvy.

Čítať viac

Zdravie

Táto poloha pri spánku je pre vaše telo najškodlivejšia

Spánok je pre naše telo veľmi prospešný. To však neplatí, ak spíte v nesprávnej polohe! Skontrolujte, v akej polohe by ste nikdy nemali spať...

Čítať viac

Vo vzduchu

Čo robiť, keď sa zobudíte uprostred noci a nemôžete znova zaspať?

Se ponoči pogosto zbujate in ne morete ponovno zaspati? Razkrivamo vam način, kako boste lažje zaspali!

Čítať viac

Zdravie

Ako si zlepšiť náladu, keď vstanete „ľavou“ nohou

Sú dni, keď sa už ráno zdá, že je všetko zle. Vstávame smutní, ustarostení, s mrakom nad hlavou, z ktorého, zdá sa nám, dážď padá len na nás. Vtedy si povieme, že sme vykročili zlou nohou a celý deň sme nervózni, akoby sme nemohli nič zmeniť.

Čítať viac

Krása

6 tipov, ako zabrániť tvorbe vrások počas spánku

Jedným z najväčších postrachov žien, pokiaľ ide o vzhľad, je určite výskyt vrások. Vedeli ste, že počas spánku sa môžu vytvárať vrásky? Je to pravda, ale môžete tomu zabrániť. Len ako?

Čítať viac

osobný rast

Výklad snov: 6 najbežnejších snov a ich význam

Všetci sme sa čudovali, čo znamenajú naše sny. Predpovedajú budúcnosť, odhaľujú myšlienky, ktoré máme pochované hlboko v podvedomí, alebo jednoducho ukazujú, aké bohaté sú naše predstavy? Odborníci sa domnievajú, že v drvivej väčšine priamo súvisia s našimi myšlienkami, udalosťami v našom živote a spomienkami z minulosti a nočné mory najčastejšie poukazujú na stres, obavy či náš strach. Pripravili sme pre vás 6 najčastejších snov a ich význam.

Čítať viac

Zdravie

Popoludňajší odpočinok: ako obnoviť energiu za 15 minút

Životný štýl, ktorý je rýchly a plný povinností, si môže príliš rýchlo vybrať veľkú daň. Preto je mimoriadne dôležité neodkladať svoje zdravie na vedľajšiu koľaj, teda jesť kvalitnú stravu, snažiť sa odbúrať stres, dbať na dostatok spánku. Čo však robiť v týždňoch, keď to nie je možné? Vtedy najlepšie urobíte, ak si poobede doprajete 15 minút na odpočinok.

Čítať viac

Zdravie

Čo sa stane s telom, ak spíte menej ako šesť hodín?

Nespavosť je problém, ktorému čelí veľa ľudí a má následky na ľudský mozog, váhu a imunitný systém. Zlým spánkom trpí každý tretí človek, na vine je často každodenný stres a pracovná záťaž. Nekvalitný spánok vás vystavuje riziku rôznych zdravotných stavov vrátane obezity, ischemickej choroby srdca a cukrovky a skracuje priemernú dĺžku života. Je jasné, že kvalitný spánok je nevyhnutný pre dlhý a zdravý život. Odhaľujeme vám dôsledky zlého spánku.

Čítať viac

Zdravá strava

Hlad pred spaním: jedlo, ktoré si môžete dať tesne pred spaním

Všetci sme už počuli tvrdenie, že by sme nemali jesť neskoro večer, pretože tak okamžite priberieme kilá navyše. Nemusí to však byť nevyhnutne pravda – mnohí odborníci dokonca odporúčajú nechodiť spať s prázdnym žalúdkom, pretože to môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi. Po akých druhoch jedla je najlepšie siahnuť, ak ste hladní tesne pred spaním?

Čítať viac

Zdravie

10 bláznivých faktov o spánku, ktoré pravdepodobne nepoznáte

Vedeli ste, že spánok predlžuje život a znižuje chuť do jedla na 45%?

Čítať viac

1 … 7 8 9 10 11 … 18

Vyhľadávanie

Vyberte jazyk

S vami od roku 2004