Spôsob, akým vyzeráme, je často dôvodom nášho nedostatku sebavedomia a pocitu, že nie sme dosť dobrí. Každý deň sme bombardovaní dokonalými fotkami na sociálnych sieťach a reklamami na vychytávky, ktoré nám pomôžu schudnúť, takže je ťažké pozrieť sa do zrkadla bez toho, aby sme hľadali, čo je s nami zle. Váš život však bude oveľa krajší a jednoduchší, ak sa prijmete presne takí, akí ste. Tu je 6 tipov, ktoré vám s tým pomôžu.
strata váhy
Prečo nechudneme? Ak ste to už niekedy zažili, tak viete, aké je to frustrujúce, keď sa po týždni diéty a cvičenia číslo na váhe nepohne dole, ale zostane na tom istom mieste, prípadne ukáže čo i len o kilogram viac.
Vplyvom technológií a sociálnych médií žijeme v spoločnosti, kde všetko smeruje k okamžitému uspokojeniu. Pri chudnutí to môže byť problematické, pretože musíte byť trpezliví, aby ste dosiahli udržateľné a zdravé chudnutie. Tu je 5 spôsobov, ktoré vám pomôžu stať sa trpezlivejšími a vytrvalejšími pri chudnutí a formovaní postavy.
Leto sa skončilo a my sa môžeme vrátiť do starých koľají so zdravým stravovaním a cvičením. Samozrejme, nie každý z nás má čas na dlhý a intenzívny tréning, preto uvádzame niekoľko cvikov, ktoré spália prebytočný tuk a vďaka nim budete fit. Toto sú 3 najúčinnejšie cviky na drep.
Stačí, ak týchto 5 pravidiel začleníte do svojej každodennej rutiny. Nejde o vzdanie sa jedla, ale o 5 zázračných pravidiel, ktorých ak sa budete držať, môžete za týždeň schudnúť až 3 kilogramy!
Vo svete vyretušovaných fotiek a reklám na pomôcky na chudnutie, ktoré sa na nás valia na každom kroku, sa byť spokojný so svojím telom javí ako nesplniteľný sen. Ale nemusí to tak byť. Tu je sedem spôsobov, ako môžete zmeniť negatívne myšlienky o svojom tele.
Existujú vedecké dôvody, prečo muži a ženy začínajú priberať v strednom veku okolo pása a prečo je pre nich čoraz ťažšie udržať si štíhlu postavu a schudnúť.
Keď sa rozhodnete cítiť sa čo najlepšie vo svojej koži, prvá vec, ktorú urobíte, je zmeniť stravu, cvičiť a venovať pozornosť svojej váhe.
Každý z nás pozná niekoho, kto si myslí, že uhľohydráty sú zlé, že sa z nich tučnie, alebo že mrazené ovocie je horšie ako čerstvé... Zamyslite sa znova a nižšie vám odhalíme fakty, ktoré stoja za týmito zaužívanými mýtmi.
Chladnička môže byť vaším priateľom, ak viete, čo môžete večer zjesť, aby sa to neukazovalo v kilogramoch. Aby ste sa však vyhli pocitu prejedenia a prípadným žalúdočným problémom, je dôležité si múdro vybrať, čo budete večer jesť. Ak pred spaním neodoláte pohľadom do chladničky, ponúkame vám niekoľko odborníkmi odporúčaných jedál, ktoré môžete zjesť bez výčitiek svedomia. Dôležité je však večeru asi tri hodiny pred spaním a nepreháňať to s množstvom jedla.
Prečo sú ranné rituály také dôležité? To, ako začnete ráno, často určuje, aký bude zvyšok vášho dňa. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte schudnúť, určité ranné návyky môžu prispievať k priberaniu a tým brzdiť proces chudnutia namiesto toho, aby ho urýchlili.
Cyklistika je synonymom relaxu a vitality. Kľúčovou výhodou cyklistiky je, že aktivita je dostupná širokému spektru ľudí, keďže neexistujú žiadne vekové, rodové ani sociálne obmedzenia. Pre niekoho je bicykel prostriedkom rekreácie, pre iného dopravným prostriedkom alebo oboje.











