Sprchujete sa aj vy ráno, pretože si myslíte, že vás to povzbudí? Zamysleli ste sa niekedy nad tým, že práve tento zvyk vám môže kradnúť spánok?
V našich každodenných rutinách často dodržiavame návyky, ktoré považujeme za samozrejmosť. Ranná sprcha je jedným z nich – rýchly, osviežujúci a pripravený na deň. Ale napriek pocitu bdelosti vyvstáva otázka, či je to naozaj najlepšia voľba pre naše telo?
Čoraz viac pozornosti sa zameriava na večerná sprcha, ktorá má vraj mnoho pozitívnych účinkov – od zlepšenej hygieny až po hlbší spánok a čistejšiu pleť. Zatiaľ čo cez deň si na pokožku a vlasy prenášame pot, prach a alergény, večer to všetko často ignorujeme a len ideme spať.
Dôsledok? Pokožka trpí, posteľná bielizeň sa rýchlejšie zašpiní a spánok je nepokojný.
Prečo je večerná sprcha prospešná pre telo?
Na konci dňa telo potrebuje relaxVzduch, znečistenie, stres a teplo zanechávajú viditeľné aj neviditeľné stopy na pokožke a vlasoch. Teplá večerná sprcha pomáha odstrániť všetky denné nečistoty a upokojiť podráždenú pokožku.
Obzvlášť v letných mesiacoch, keď sa viac potíme a vzduch je plný peľu a mikročastíc, je večerná hygiena kľúčová. Sprchovanie pred spaním čistí póry, znižuje riziko vzniku tvorba pupienkov a pripravuje pleť na nočnú obnovu.
Keď sa telo ochladí, prichádza spánok.
Večerná sprcha má ešte jednu prekvapivú silu – pomáha telu prejsť do stav spánkuTeplá voda uvoľňuje svaly, zvyšuje krvný obeh a tým stimuluje uvoľňovanie melatonínu – hormónu, ktorý reguluje náš spánkový rytmus.
Po sprchovaní sa telo prirodzene začína ochladzovať, čo signalizuje mozgu, že je čas na oddychVďaka tomu sa ľahšie upokojíte, myšlienky vyblednú a telo zaspí hlbšie a rýchlejšie ako zvyčajne.
Noc: keď sa pokožka obnovuje
Spánok je čas, kedy telo – a najmä pokožka – intenzívne obnovujeČistá a hydratovaná pokožka v noci lepšie dýcha a absorbuje živiny z produktov starostlivosti o pleť. Ak máte suchú, citlivú pokožku alebo problémy s akné, sprchovanie v noci výrazne zlepší jej stav.
Odporúča sa aplikovať po sprchovaní. hydratačný krém alebo olej, pretože práve vtedy pokožka najlepšie absorbuje živiny. Pravidelná večerná starostlivosť dokáže viditeľne zmeniť vzhľad a pocit vašej pleti už za pár dní.
Posteľ by mala byť miestom čistoty, nie prachu.
Ak ideme spať bez sprchy, nesieme so sebou všetko, čo sa nám počas dňa nahromadilo na pokožke. Na plachtách a vankúšoch tak zostáva pot, prach a zvyšky kožného mazu, čo vytvára priaznivé podmienky pre baktérie a podráždenie pokožky.
Dôsledky sa môžu prejaviť ako svrbenie, nečistá pokožka, zápal alebo jednoducho pocit nepohodlia. Večerná sprcha nie je len maškrtou, ale dôležitým krokom k čistejšiemu a zdravšiemu prostrediu na spanie.
Večer sa osprchujte. Nechajte teplú vodu zmyť z vášho tela utrpenie. Potom sa zabaľte do mäkkého uteráka, ľahnite si do postele a doprajte svojmu telu odpočinok.
