Toto je 7 účinných spôsobov, ako vyriešiť konflikt vo vašom vzťahu

Kľúčom k zdravému vzťahu je dobrá komunikácia. Riešenie hádok si však vyžaduje dobré argumenty, ktoré nedovoľujú, aby sa konflikt vyhrotil alebo rozšíril do najrôznejších detailov.

Tu je niekoľko spôsobov, ako udržať váš vzťah zdravý a silný.

1. Neopakujte sa

Opakujúce sa a nezmyselné slová môžu odcudziť vášho partnera, ktorý vás môže prestať počúvať. Aj keď je to niečo, o čom ste už diskutovali, môže to vášho partnera nahnevať alebo uraziť.

Namiesto toho, aj keď sa chcete znova porozprávať o probléme, o ktorom ste už hovorili, vyhnite sa slovám a frázam ako "Mám rád" alebo "Vedieť"a nenechajte hnev ovládnuť váš tón.

2. Vyhnite sa používaniu prídavných mien, ktoré znejú odsudzujúco

Je prekvapujúce, ako často vo vás každodenné prejavy môžu pôsobiť odsudzujúco, aj keď ste to nechceli. To je dôvod, prečo veľa hádok vzniká vtedy, keď ich najmenej čakáte a môžu sa dokonca zmeniť na veľký konflikt. Aby ste sa vyhli používaniu odsudzujúcich prídavných mien, je dobré používať vyjadrenia názorov.

"dobre" alebo "zle" nahradiť s "Nepáči sa mi to", "Nepáči sa mi to" a ďalšie podobné slová. Tiež vymeniť "správne" alebo "nesprávne" s "nesúhlasím" alebo "Argumenty".

Zmeňte výroky pravdy. To znamená, že vetu nezačínate s "Pravda je..." Zmeňte tvrdenia o skutočnosti a použite slovo "veriť". Začnite tým, že poviete: "Verím..."

3. Najprv pochopte svoje pocity

Možno budete chcieť najprv identifikovať svoje emócie, pretože môžu byť hlavným dôvodom, prečo je váš úsudok zahmlený. To je dôvod, prečo by ste mali najprv dostať svoje pocity pod kontrolu. Ak si všimnete, že vaše pocity môžu ovplyvniť vaše rozhodnutia, nájdite spôsob, ako ich uvoľniť.

• Choďte na prechádzku alebo vezmite svojho psa na prechádzku.
• Počúvajte upokojujúcu hudbu.
• Zavolajte priateľovi, aby ste sa rozptýlili.
• Cvičte hlboké dýchanie a používajte metódu 4-7-8. Nadýchnite sa nosom na 4, zadržte dych na 7 a potom vydýchnite ústami na 8.

Nerobte unáhlené závery (najskôr počúvajte svojho partnera)

Máme tendenciu robiť unáhlené závery – nielen v našich vzťahoch, ale aj v našich každodenných interakciách. To naruší váš vzťah a môže dokonca poškodiť vaše duševné zdravie.

Pomocou niekoľkých jednoduchých krokov môžete úspešne rozptýliť hádku.

• Spomeňte si na situácie, kedy ste dospeli k nesprávnemu záveru a ako to ovplyvnilo veci.
• Najprv sa pozrite a analyzujte časti väčšieho obrazu.
• Zvážte iné možnosti, ako zmeniť svoj pôvodný úsudok.
• Sledujte iných ľudí v televízii alebo vo filmoch unáhlených k nesprávnym záverom a analyzujte výsledok.

5. Uistite sa, že sa nesprávate narcisticky

Narcistické tendencie povedia veci ako: "Ja viem najlepšie", a nebudete si myslieť, že pohľad iných stojí za to počúvať. To môže viesť ku konfliktu a môže dokonca zničiť váš vzťah. Namiesto toho, aby ste reagovali s myšlienkou, že to viete najlepšie, mali by ste zvážiť nasledujúce.

• Buďte otvorení myšlienke, že môžu existovať dve alebo viac správnych odpovedí.
• Buďte vďační za spätnú väzbu od kohokoľvek, nielen od partnera, ktorá vám pomôže zhodnotiť vaše vlastné správanie.
• Použite staromódny trik zastaviť sa, zamyslieť sa a potom podľa toho reagovať.

6. Použite kvalifikačné vyhlásenia

Keď sa s vami partner podelí o svoj názor alebo chce na váš názor reagovať, musíte reagovať efektívne a používať vyjadrenia "ja" . To vám umožní prevziať zodpovednosť za svoje pocity a myšlienky a zároveň znížiť jeho obranu.

Vyhnite sa slovám: "Ignoruješ ma, keď prídeš domov." Namiesto toho povedzte: "Cítim sa ignorovaný, keď prídeš domov."

7. Vyhnite sa poučovaniu partnera

Ak hovoríte štýlom, ktorý znie ako prednáška, váš partner môže prestať počúvať, čo hovoríte. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť ignorovaní a nevypočutí a váš partner sa bude správať ako dieťa.

To, že chcete byť vo vzťahu „šéfom“, „učiteľom“ či „profesorom“, vám vôbec nepomôže. Účinok bude práve opačný a vzbudí odpor.

Namiesto toho, aby to znelo, ako keby ste svojmu partnerovi prednášali, jasne vysvetlite svoje otázky alebo obavy. Potom im dajte slovo a nepredpokladajte, že poznáte všetky odpovede. Počúvajte ho s otvorenou mysľou a srdcom, tak budú vnímaví k tomu, čo im chcete povedať.