Leto je obdobím, kedy sa mnohí trápime o svoje telo a porovnávame sa s ostatnými. Na pláži, pri bazéne alebo pri prezeraní sociálnych sietí sa stretávame s dokonalými zábermi, ktoré nás často napĺňajú pochybnosťami a neistotou. Leto by však malo byť časom oddychu, radosti a užívania si každého momentu, nie časom stresovania sa kvôli svojmu vzhľadu. Ako teda môžeme toto leto prijať naše telá také, aké sú?
Prijatie svojho tela ako to je, nie je to ľahké a vyžaduje si to čas, námahu a trpezlivosť. Je to však životne dôležité pre vašu pohodu a šťastie. Urobte si toto leto čas pre seba, odpojte sa od negatívnych vplyvov, buďte vďační za svoje telo, buďte k sebe láskaví, zdôrazňujte to pozitívne a stanovte si zdravé hranice. Pamätajte, že vaše telo je krásne a zaslúži si lásku a úctu. Ber to tak, ako to je a užívaj si každý moment leta bez stresu a neistoty.
1. Preč od sociálnych médií
Sociálne siete sú plné dokonalých fotografií, často výsledkom úprav, filtrov a starostlivo zvolených uhlov. Porovnanie s týmito neskutočnými obrázkami môže to mať obrovský vplyv na vaše sebavedomie. Odpojte sa od sociálnych médií alebo aspoň obmedzte svoj čas na nich. Radšej venujte viac času aktivitám, ktoré vás robia šťastnými a prinášajú pocit naplnenia. Čítajte knihy, choďte na prechádzku, tráviť čas s rodinou a priateľmi. Zistíte, že život bez neustálej kontroly správ a fotiek na sociálnych sieťach je oveľa menej stresujúci a viac napĺňajúci.
Foto: Pantzis/Unsplash2. Buďte vďační za svoje telo
Každé telo je jedinečné a úžasné. Každý deň nás naše telo podporuje v nespočetných aktivitách – od dýchania po chôdzu, smiech a objímanie blízkych. Začnite sa sústrediť na to, čo vaše telo dokáže, namiesto toho, ako vyzerá. Venujte každý deň chvíľku áno poďakujte svojmu telu za všetko, čo vám dáva. Vďačnosť môže mať hlboký vplyv na to, ako sa cítite vo svojom tele, a môže zlepšiť vašu sebaúctu. Keď si svoje telo začnete vážiť pre jeho funkcie a nielen pre jeho vzhľad, zistíte, že vnímanie vášho tela sa mení k lepšiemu.
3. Buďte k sebe láskaví
Sebakritika môže zničiť vaše sebavedomie. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoje chyby alebo nedostatky, buďte k sebe láskaví. Keď sa ocitnete vo chvíli negatívnych myšlienok o svojom tele, zastavte sa a opýtajte sa sami seba, či by ste sa takto porozprávali s priateľom. Pravdepodobne nie. Buďte svojim vlastným najlepším priateľom. Hovorte si slová povzbudenia a povzbudzujte sa tak, ako by ste povzbudzovali ostatných. K láskavosti k sebe patrí aj starostlivosť o svoje telo – všímajte si svoje potreby, buďte k sebe jemní a doprajte si chvíle oddychu a relaxu.
4. Zdôraznite to pozitívne
Namiesto toho, aby ste sa sústredili na časti tela, s ktorými nie ste spokojní, začnite klásť dôraz na tie, ktoré máte radi. mas krasne oci? Krásny úsmev? Silné nohy? Zamerajte sa na tieto pozitívne vlastnosti. Si každý deň nájdite si chvíľu a nájdite o sebe niečo krásne. To môže zahŕňať aj starostlivosť o svoje telo – nosenie oblečenia, v ktorom sa budete cítiť pohodlne a sebavedome, a dopriať si niečo, čo sa vám páči. Keď začnete zamerajte sa na pozitívne stránky svojho tela, postupne si začnete všímať menej negatívnych a krajších.
Foto: Michail/Pexels5. Stanovte si hranice, nestavajte okolo seba múr
Je dôležité chrániť sa pred negatívnymi vplyvmi, ale to neznamená, že sa musíte úplne izolovať. Stanovte si hranice kto a čo môže ovplyvniť váš sebaobraz. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú a povzbudzujú. Naučte sa povedať „nie“ situáciám alebo ľuďom, ktoré vás znepokojujú alebo sú nešťastné. Nestavajte si však okolo seba múr – buďte otvorení láske, podpore a pozitívnym vzťahom. Pevné a zdravé hranice vám pomôžu udržať si pocit vlastnej hodnoty a umožnia vám zostať verní sami sebe.
