Únava, ktorá neprechádza. Zlá nálada bez skutočného dôvodu. Telo, ktoré bolí, aj keď sa nič zvláštne nestalo. Niekedy to nie je vek, stres ani tempo života, ale jasný znak toho, že telu chýba vitamín D.
Únavu, zlú náladu a občasné bolesti často prijímame ako súčasť každodenného života. Pripisujeme ich stresu, rýchlemu tempu alebo nedostatku spánku. Niekedy však dôvod nie je v našich hlavách alebo v našich rozvrhoch, ale v tele.
Jednou z najbežnejších, ale často prehliadaných príčin je nedostatok vitamínu D – živina, ktorá má väčší vplyv na pohodu, než si väčšina ľudí predstavuje.
4 príznaky nedostatku vitamínu D, ktoré si väčšina ľudí mýli so stresom
1. Chronická únava bez jasného dôvodu – keď odpočinok nepomáha
Ak ste unavení aj po dlhom spánku alebo víkendovom pobyte, nejde o normálne vyčerpanie. Vitamín D hrá dôležitú úlohu vo funkcii svalov a energetickom metabolizme. Keď je jeho nedostatok, telo pracuje pomalšie, regenerácia je slabšia a únava sa stáva stálym spoločníkom.
Tento typ únavy nie je dramatický, ale je pretrvávajúci. Často sa opisuje ako pocit ťažkosti v tele alebo nedostatok energie ráno.
2. Zlá nálada, ktorá pretrváva – keď neexistuje skutočný dôvod na depresiu
Vitamín D sa podieľa na funkcii mozgu a ovplyvňuje hormóny súvisiace s náladou. Jeho nedostatok sa môže prejaviť ako podráždenosť, znížená motivácia alebo celková nevoľnosť bez jasnej vonkajšej príčiny.
Mnoho ľudí pripisuje tento stav stresu alebo zimnému počasiu, ale výskum ukazuje, že vitamín D zohráva dôležitú úlohu v... psychologická rovnováhaNie je to riešenie na všetko, ale môže to byť chýbajúci dielik skladačky.
3. Bolesť kostí a kĺbov – keď telo bolí bez zjavného dôvodu
Jedným z typickejších príznakov nedostatku vitamínu D je bolesť kostí. Keďže vitamín D umožňuje vstrebávanie vápnika, jeho nedostatok priamo ovplyvňuje hustotu kostí.
Bolesť je často tupá, rozptýlená a nesúvisí s pohybom alebo zranením. Môže sa vyskytnúť v chrbát, boky alebo kolená a ľahko sa zamieňajú s dôsledkom starnutia alebo zlého držania tela.
4. Časté choroby a pomalé zotavenie – keď imunitný systém už nestíha
Vitamín D hrá dôležitú úlohu vo fungovaní imunitného systému. Ak často pociťujete prechladnutia, dlhotrvajúce infekcie alebo pomalé zotavovanie, môže to byť znakom toho, že telu chýba podpora.
Imunitný systém bez dostatočného množstva vitamínu D funguje menej efektívne, čo znamená, že telo sa ťažšie bráni každodenným vírusom.
Prečo je nedostatok taký bežný?
Väčšina vitamínu D sa tvorí v pokožke pri vystavení slnku. Problém je v tom, že väčšinu času trávime v interiéri, V zime takmer nie je slnko.a v lete sa pred ním chránime. Prostredníctvom stravy prijímame veľmi málo vitamínu D, takže jeho nedostatok nie je výnimkou, ale pravidlom.
Čo môžete urobiť?
Ak máte podozrenie na nedostatok, dáva to zmysel skontrolujte si hladinu vitamínu D s krvným testom. Na základe výsledkov sa môžete rozhodnúť o vhodnej suplementácii podľa odporúčaní špecialistu. Užívanie vysokých dávok samostatne sa neodporúča.
Telo zriedka kričí. Častejšie vysiela tiché signály. Vitamín D je malý faktor s veľkým vplyvom – a niekedy je chýbajúcim článkom medzi zlým pocitom a pocitom lepšieho pocitu.
