Keď sa povie chudnutie, väčšina ľudí si predstaví prísne diéty a dlhé hodiny v posilňovni. Veda však odhaľuje, že existuje jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako zrýchliť metabolizmus – bez toho, aby ste sa museli zapotiť alebo vzdať. Objavte trik na chudnutie so zeleným čajom.
Chudnutie s zelený čaj sa stal virálnym trendom. Tajomstvo zeleného čaju nie je len v chuti, ale aj v chemické zloženie, ktoré ovplyvňuje fungovanie tela – aj keď je telo v pokoji.
Regulácia hmotnosti nie je založená len na cvičení a strave, ale aj na metabolická funkciaTo ovplyvňuje množstvo energie, ktorú telo spotrebuje, a následne aj rýchlosť straty telesného tuku.
V poslednom desaťročí sa veľa výskumov zameralo na prírodné látky, ktoré podporujú metabolické procesy – jednou z najpreskúmanejších a najdostupnejších z nich je zelený čaj.
Zelený čaj ako stimulátor metabolizmu
Jednou z kľúčových vlastností zeleného čaju je jeho schopnosť zrýchliť metabolizmus. Výskum, ako napríklad jeden vykonaný v Thajsku, ukázal, že extrakt zo zeleného čaju môže zvyšuje denný príjem kalórií približne o 60 – bez akejkoľvek fyzickej aktivity. Je to porovnateľné s 20-minútovou chôdzou bez toho, aby ste museli vstať z gauča.
Účinok pochádza z vysokej obsah katechínov – antioxidantov, ktoré stimulujú termogenézu, proces, pri ktorom telo využíva energiu na udržanie teploty a fungovania. V porovnaní s čiernym čajom obsahuje zelený čaj až štyrikrát viac týchto prospešných zlúčenín, pretože listy sa po zbere nefermentujú, ale mierne naparujú, čím sa zachovávajú ich prirodzené vlastnosti.
Chudnutie so zeleným čajom: Koľko šálok denne?
Podľa mnohých odborníkov na výživu je ideálne množstvo jeden až dva šálky denneToto množstvo postačuje na zabezpečenie množstva katechínov používaných v klinických štúdiách. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú až štyri šálky, ak nie ste citliví na kofeín.
Je dôležité si vychutnať zelený čaj bez prísad, ako je cukor alebo mlieko, pretože tieto môžu znížiť jeho pozitívne účinky. Odporúča sa tiež piť ho počas dňa a nie tesne pred spaním, kvôli obsahu kofeínu.
Ďalšie zdravotné výhody
Zelený čaj nie je len pomôckou pri chudnutí. Početné štúdie ho spájajú so zníženým rizikom vzniku cukrovky 2. typu, zlepšenými kognitívnymi schopnosťami, spomalenie starnutia a posilnenie kardiovaskulárneho systému.
Listy zeleného čaju sú bohaté na polyfenoly, medzi ktorými vyniká L-theanín, aminokyselina, ktorá podporuje relaxáciu a zlepšuje mentálne sústredenie. Je to preto nápoj, ktorý Prospieva to nielen telu, ale aj mysli..
Jednoduchý zvyk s dlhodobými účinkami
Hoci zelený čaj sám o sebe nie je zázračným riešením na chudnutie, pri pravidelnej konzumácii môže výrazne prispieť k zlepšeniu metabolizmu.
Je to prirodzená, bezpečná a cenovo dostupná podpora, ktorá okrem vplyvu na spotrebu má aj kalórií aj mnoho ďalších pozitívnych účinkov na zdravie.
