Jedna z najpopulárnejších postáv modernej literatúry pre mládež, Albus Dumbledore, povedal, že je ťažké vzdorovať nepriateľom, ale rovnako veľa odvahy si vyžaduje vzdorovať svojim priateľom. Aké ťažké je niekedy stanoviť hranice s našimi blízkymi, chápu najmä tí, ktorých najprirodzenejšou úlohou je potešiť druhých. Z dlhodobého hľadiska nadmerná ústretovosť veľmi škodí nášmu psychickému zdraviu. Ako sa naučiť povedať nie, aj keď sa radi páčite iným? Niekoľko tipov nájdete v tomto článku.
Ako sa naučiť povedať nie, aj keď sa radi páčite iným? Aj keď si možno myslíte, že to nie je problém (napokon, pravdepodobne máte veľa priateľov a zriedka sa dostávate do hádok), je to tak. Neschopnosť stanoviť si z dlhodobého hľadiska vlastné hranice a veľmi brať do úvahy vaše želania škodlivé pre naše duševné zdravie a naše vzťahy. Stanoviť hranice a povedať nie kľúčovou súčasťou zdravého vzťahu so sebou samým a ostatnými. Altruizmus a darcovstvo potrebujú svoju protiváhu. Niečo raduAko povedať nie, si môžete prečítať tu.
Pochopte svoje limity.
Prvým krokom k tomu, aby ste vedeli povedať nie, je pochopiť svoje hranice a umožniť im existovať. Všetci máme vnútorný kompas, ktorý je pre niekoho jasnejší, no pre iného je trochu zahmlený očakávaniami iných, minulými skúsenosťami a strachom z odmietnutia, ak nepotešíme. S praxou sa však tento kompas môže stať čoraz viditeľnejším. Je tiež veľmi dôležité nepopierať svoje hranice a pochopiť, že sú dôležité a existujú z nejakého dôvodu. Aj toto vám môže pomôcť. túto nahrávku TEDx.
Naučte sa tolerovať nepríjemné reakcie ostatných.
Najmä ak ste už dlhší čas v úlohe niekoho, kto vždy poteší ostatných, váš pokus o stanovenie hraníc sa stretne s nesúhlasom alebo nejakou podobnou nepríjemnou reakciou niektorých ľudí. Z dlhodobého hľadiska však môže mať rešpektovanie hraníc pozitívny vplyv na vaše vzťahy s inými ľuďmi. Ľudia tiež skôr uveria, že keď poviete áno, myslíte to naozaj vážne, pretože inak by ste vedeli povedať nie. To do vzťahu prináša novú vrstvu dôvery a blízkosti.
Buďte k sebe jemní.
Zaslúžite si, aby ste sa k sebe správali s rovnakou nežnosťou, súcitom a porozumením, ako sa správate k ostatným. Áno, to sa ľahšie povie, ako urobí. Môžete začať tým, že si vedome doprajete niekoľko hodín týždenne pre seba. Potom robte to, čo vás napĺňa energiou a umožňuje vám spojiť sa so sebou samým (môže to byť prechádzka lesom, joga, beh, čítanie obľúbenej knihy, hra so psom atď.).
