Máte pocit, že vitamíny, ktoré užívate, nemajú správny účinok? Cítite sa stále unavení, chýba vám energia alebo máte oslabený imunitný systém? Čo ak je káva vaším tichým vitamínovým sabotérom?
Čerstvo uvarená káva je niečo, čomu je ťažké odolať. Okamžite vás zobudí, vyčistí myšlienky a pripraví vás na nový deň. Ale zároveň to môže negovať účinok tých cenných doplnkov, ktoré užívate s najlepšími úmyslami.
Aký vplyv má káva na vitamíny?
Káva môže ovplyvniť to, ako telo spracováva vitamíny a minerály. Môže ich zmyť ešte pred ich použitím alebo môže brániť ich vstrebávaniu.
Výsledok? Vaše úsilie je márne. Vitamíny, ktoré vás majú naplniť energiou a posilniť telo, končia tam, kde ich najmenej potrebujete – v odtoku.
Vitamín D – väzeň kofeínu
Tento vitamín je kľúčom k silným kostiam, zdravému imunitnému systému a duševnej pohode. Čo sa však stane, ak ho skonzumujete s kávou? Kofeín narúša jeho vstrebávanie a narúša receptory, ktoré ho pomáhajú telu správne využiť. Môžete si teda oddýchnuť každý deň vitamín D, ale ak si ju dáte ku káve, vaše telo ju nevyužije tak, ako by malo.
Železo – potrava pre krv, ktorá sa nedostane na miesto určenia
Nedostatok železa spôsobuje únavu, slabosť a bledú pleť. Ak ho budete užívať vo forme doplnkov, očakávate, že vaše telo dostane dostatok tejto kľúčovej látky. Ale je tu pasca - Kofeín silne inhibuje vstrebávanie železa.. Telo ho jednoducho nedokáže absorbovať, ak ho konzumujete so šálkou kávy. Namiesto posilňovania krvi a naberania energie sa ocitnete v začarovanom kruhu vyčerpania.
Vitamíny B a C – stratené v okamihu
Možno si myslíte, že tieto vitamíny vám dodajú energiu a silu, ktorú potrebujete pre každodenný život. Ak si ich ale dáte ku káve, na ich účinok môžete zabudnúť. Kofeín urýchľuje vylučovanie tekutín. a teda aj vitamíny rozpustné vo vode. To, čo ste práve skonzumovali, telo vylúči v priebehu niekoľkých minút. Je to ako snažiť sa naliať vodu na suchú zem, ktorá sa okamžite vstrebe a zmizne.
Čo robiť, aby vitamíny naozaj fungovali?
Namiesto toho, aby ste si dávali vitamíny ku káve, dajte im šancu robiť si svoju prácu. Nechajte to na telo aspoň 30 minútpredtým, než si vychutnáte svoju obľúbenú rannú šálku. To umožní, aby sa živiny správne vstrebali a skutočne vám prospeli.
Malá zmena môže znamenať veľký rozdiel. Vaše telo sa vám poďakuje a vy budete cítiť viac energie, budete sa cítiť lepšie a budete mať silnejší imunitný systém.
Káva by mala zostať vaším spojencom, nie vašim sabotérom. Všetko je len otázkou správneho okamihu.
