Nebaví vás počítanie ovečiek, zhadzovanie postele a prázdne sľuby relaxačných čajov? Nespavosť môže byť skutočnou nočnou morou, no predstavte si, že existuje riešenie, ktoré už možno máte doma! Jednoduchý rituál pred spaním vám môže pomôcť uvoľniť sa, rýchlejšie zaspať a zobudiť sa úplne svieži.
Čo keby sme vám povedali, že tajomstvo spočíva v dvoch úplne obyčajných ingredienciách – mede a soli? Táto kombinácia už pobláznila svet a stala sa jedným z najobľúbenejších trikov na kvalitu spať. Ste pripravení zistiť, ako to funguje a prečo sa to oplatí vyskúšať? Čítajte ďalej!
Kvalitný spánok je základom nášho zdravia a pohody. Nedostatok spánku môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka a oslabený imunitný systém. Hoci sa odporúča spať sedem až deväť hodín za noc, mnohí z nás čelia problémom pri dosahovaní tohto cieľa.
Jednoduchý recept na lepší spánok:
Vedeli ste, že kombinácia dvoch jednoduchých ingrediencií – medu a soli – môže mať pozitívny vplyv na váš spánok? Zmes surového organického medu a ružovej himalájskej soli môže pomôcť regulovať hladinu serotonínu a melatonínu v tele, hormónov, ktoré sú kľúčové pre relaxáciu a spánok.
Príprava a použitie:
- Vezmite päť čajových lyžičiek surového, organického medu a jednu čajovú lyžičku ružovej himalájskej soli.
- Prísady dobre premiešajte a uložte do sklenenej nádoby.
- Každý večer pred spaním si dajte malé množstvo (asi pol čajovej lyžičky) tejto zmesi pod jazyk a počkajte, kým sa rozpustí.
Prečo to funguje?
Ružová himalájska soľ obsahuje viac ako 80 minerálov a prvkov, ktoré sú prospešné pre naše telo. Pomáha regulovať hladinu serotonínu, čo zlepšuje našu náladu, znižuje stres a podporuje relaxáciu. Medzitým surový med poskytuje prírodné cukry, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu inzulínu a umožňujú lepší transport tryptofánu do mozgu, kde sa premieňa na serotonín a následne na melatonín - hormón spánku.
Ďalšie tipy pre lepší spánok:
- Vyhnite sa kofeínu a nikotínu v neskorých popoludňajších a večerných hodinách, pretože pôsobia ako stimulanty a môžu rušiť váš spánok.
- Vytvorte si pravidelný spánkový režim tým, že chodíte spať a vstávať každý deň v rovnakom čase, aj cez víkendy.
- Vytvorte relaxačné prostredie v spálni: zaistite príjemnú teplotu, znížte hluk a obmedzte vystavenie svetlu.
- Obmedzte používanie elektronických zariadení aspoň hodinu pred spaním, pretože modré svetlo z obrazoviek inhibuje produkciu melatonínu.
Aj keď sa to môže zdať zvláštne, jednoduchý rituál so zmesou medu a soli pred spaním vám môže pomôcť spať lepšie a pokojnejšie. V kombinácii s ďalšími zdravými spánkovými návykmi sa tento prirodzený prístup môže stať súčasťou vašej večernej rutiny na zlepšenie kvality spánku.
