Ak ste sa chceli len ‚prinútiť‘ ísť si zabehať, zastavte sa na chvíľu. Vedci zistili, že rovnako účinný by mal byť aj horúci kúpeľ.
Steve Faulkner, výskumník z Loughborough University, tvrdí, že áno horúci kúpeľ má veľmi podobné účinky a benefity ako cvičenie – konkrétne by to malo pomôcť pri prevencii diabetes 2. typu. Pre The Conversation vysvetlil, že horúci kúpeľ bol vždy uvoľňujúci, ale len nedávno veda začala objavovať, ako „pasívne vykurovanie“ zlepšuje naše zdravie.
ČÍTAJ VIAC: Vedci dokázali, že tí, ktorí jedia syr, sú štíhlejší
Faulkner a jeho tím skúmali účinok horúce kúpele, čo má na hladine cukru v krvi a počte kalórií, ktoré pri tom spálime. V štúdia bol zapojený 14 ľudía každý z nich si doprial hodinový kúpeľ v horúcom kúpeli 40 stupňov Celzia ako aj v hodinovom cvičení na bicykli. Oba testy boli navrhnuté tak, aby zvýšili telesnú teplotu len o jeden stupeň, takže tím mohol merať, koľko kalórií bolo spálených pri každej aktivite. Aj keď je pravda, že na bicykli sa spálilo viac kalórií, výskum ukázal, že rovnako veľa kalórií ľudia spália v horúcom kúpeli ako za 30 minút chôdze.
Vysvetlili aj dôležité protizápalové účinky, ktoré má mať cvičenie na naše telo imunitný systém a vysvetlil, ako by mal pomáhať v boji proti chorobám. Opakované „pasívne zahrievanie“ údajne prispieva k zníženiu chronického zápalu, ktorý je často prítomný pri dlhodobých ochoreniach, ako je cukrovka 2. typu.
Nakopnite si teda tenisky – no, vyzujte sa úplne – a skočte do horúceho kúpeľa.
Viac informácií:
tandfonline.com
