Niekedy sa pozriete okolo seba na svojich dospievajúcich priateľov a pomyslíte si: „Prečo vyzerám staršie ako oni?“ Kto je chyba, že ten váš starne rýchlejšie?
Nie je to žiadne tajomstvo stres urýchľuje starnutie. Ešte včera sme si užívali študentské roky, no dnes si už pri úprave vlasov všímame šediny. Jedna z najnovších štúdií však zistila, že k rýchlejšiemu starnutiu neprispieva len stres, ale aj rodinná anamnéza depresie.
Foto: Unsplash/Darius BasharŠtúdia vykonaná profesorom Ianom Gotlibom at Stanfordská univerzita, ukázali, že dievčatá, ktoré mali v minulosti depresiu a zvýšený stres, mali kratšie teloméry v krvi. Teloméry sú nukleoproteínové štruktúry na koncoch chromozómov, ktoré sa mierne skracujú vždy, keď sa bunka delí alebo je vystavená stresu. Dĺžka telomér je ako biologické hodiny, ktoré zodpovedajú veku a vekom sa skracujú.
Prečo niektorí ľudia starnú rýchlejšie?
Vedci skúmali dievčatá, ktoré boli zdravé, ale mali vysoké riziko vzniku depresie v dôsledku rodinnej anamnézy. Dievčatá v štúdii boli vystavené stresu a v dôsledku toho sa u nich našlo vyššie množstvo kortizolu.
Teloméry prispievajú nielen k zrýchlenému starnutiu, ale môžu prispieť aj k skoršej úmrtnosti, ako aj k zvýšenej náchylnosti na choroby a infekcie. Vo výskume sa zistilo, že 12-ročné dievčatá mali kratšie teloméry, čo znamenalo, že ich telo reagovalo, ako keby mali 18 rokov.
Foto: Unsplash/Allef Vinicius„Nemyslel som si, že tieto dievčatá budú mať kratšie teloméry ako ich kamarátky s nižším rizikom – sú príliš mladé,“ povedal Gotlib o výsledkoch a dodal, že ide o prvú štúdiu svojho druhu. Dodal tiež: "Vyzerá to tak, že dĺžka telomér predpovedá, kto sa dostane do depresie a kto nie."
A čo môžeme urobiť my sami, aby sme sa vysporiadali s depresiou a stresom?
Výskum ukázal, aspoň u dospelých, že cvičenie môže spomaliť skracovanie telomér u tých, ktorí patria do kategórie s vysokým rizikom. Ako jeden z hlavných nástrojov sa spomína aj všímavosť, ktorá nám pomáha zvládať stres, no samozrejme neodstraňuje už spôsobené škody.
Kľúč k dlhému životu teda spočíva v udržiavaní duševného, fyzického a emocionálneho zdravia. Tí, ktorí sa s depresiou a stresom vysporiadali na osobnej úrovni, vedia, že to nikdy nie je jednoduché, no ak sú to dva faktory, ktoré vám skrátia život o pár rokov, stojí to za pokus.
