Dávate pozor na sedenie? Keďže moderné technológie pokročili rýchlosťou svetla, ľudia majú všetko priamo pred nosom – všetky informácie sú dostupné kliknutím myši. Zároveň to znamená, že v týchto dňoch trávime čoraz viac času sedením, o ktorom už vtáčiky štebotajú, nie je pre nás práve najlepšie.
Sedenie je način življenja v 21. stoletju. Z današnjim načinom življenja vse več časa namreč presedimo ob televiziji, predvsem pa ob računalnikih. Veliko nas že v službi presedi osem ur na dan pred računalniškim zaslonom, nato pa še večere preživljamo ob televizijskih sprejemnikih – seveda leže ali sede. Že od malega pa poslušamo, kako preveč sedenja nikakor ni dobro za nas.
Na srečo ni vse tako črno, kot je videti na prvi pogled (ne na televizijski zaslon, seveda!) – raziskovalci z Univerze v Exetru so spremljali 5000 udeležencev kar 16 let in merili njihov čas sedenja (v službi, pred televizijo in tako naprej) ter prišli do zelo zanimive ugotovitve – namreč niso našli prav nobene vzporednice med dolgoročnim sedenjem in povišano stopnjo umrljivosti, kot so domnevali do zdaj.
In kako je to sploh možno? Ugotovili so, da se je večina tistih, ki so dolge ure preživeli sede (pa naj bo to v službi ali zasebnem življenju), športno udejstvovala vsaj 12 ur na teden.
ČÍTAJ VIAC: Glasba kot zdravilo – 10 težav, ki jih lahko pozdravi glasba
Sedenje potemtakem samo po sebi ni škodljivo, če poskrbimo tudi za zadostno gibanje. Edina povezava med sedenjem in slabšim zdravjem nastane takrat, kadar sami ne poskrbimo za dovolj miganja in zato seveda ne porabimo dovolj energije ter ne razgibamo dovolj svojega telesa, kar prej ali slej pripelje do debelosti in z njo povezanih težav.
In kaj to pomeni? Lahko torej dolge ure, ki jih preživimo sede, izničimo z nekaj urami intenzivne vadbe na teden? Lahko!
Raziskovalci so ugotovili, da je večina udeležencev v raziskavi, ki so presedeli več kot 8 ur na dan, v službo hodila peš ali s kolesom, pri čemer so se zadosti razgibali. Vsak dan vsaj 40 min zmerne vadbe torej lahko prepreči slabe učinke sedenja. Po službi torej hop na kolo, če pa nimate te možnosti, potem tedaj, ko pridete domov, malo poplešite po sobi in naredite nekaj počepov – že majhne pozitívne zmeny lahko prinesejo želene rezultate.
