V súčasnosti takmer každý beauty influencer prisahá na kolagén – ten zázračný proteín, ktorý zaisťuje pevnú pokožku, lesklé vlasy a nechty, ktoré sa nerozpadnú, keď otvoríte plechovku. Ale pozor: úsporu za najnovšie „anti-aging“ sérum nemusíte hneď vybíjať.
Kde nájdeme kolagén? Na zvýšenie produkcie kolagén Môžete sa o to postarať niekoľkými dobre premyslenými jedlami. A dobré správy? Všetky tieto potraviny už pravdepodobne máte doma. Teda pokiaľ nežiješ výlučne z kávy a chleba.
Top 5 potravín, ktoré posilňujú kolagén a udržujú pleť mladistvú
1. Cibuľa – uslzená kráľovná krásy
Áno, cibuľa. Ten istý, ktorý vás rozplače ešte predtým, ako začnete rezať, môže v skutočnosti spôsobiť ešte väčšie napätie a mladistvú pleť. prečo? Pretože obsahuje síra a vitamín C, ktoré spolu pôsobia ako hlavný kolagénový dream team.
Ako ho použiť? Jedzte ju surovú, v polievkach, alebo si raz týždenne urobte domácu cibuľovú masku s medom. Upozornenie: maska sa neodporúča pred romantickými večerami. Pokiaľ nie ste s niekým, kto si cení autentickosť. A cibuľa.
2. Brokolica – superhrdina, ktorého sme nechceli, ale teraz ho potrebujeme
Možno vám brokolica kedysi pokazila obed, no dnes vám môže zachrániť kožu. Je plná. vitamínu C, železa a zinok, ktoré urýchľujú tvorbu kolagénu a chránia pokožku pred oxidačným stresom (čítaj: pred rannými vráskami spôsobenými telefónom, stresom a životom všeobecne).
Najlepšie sa konzumuje na pare – aby sa zachovali všetky jeho superschopnosti. A ak ho doplníte olivovým olejom a citrónom, možno si jeho chuť dokonca zamilujete. Možno.
3. Tekvica – jesenné tajomstvo krásy
Tekvica nie je len na Halloween alebo instagramové polievky. Je plná. vitamín A, C a zinok, ktoré pomáhajú regenerovať pokožku a posilňujú kolagénovú sieť.
Bonusové body: bohaté sú aj tekvicové semienka zinok, ktorý podporuje enzýmy zodpovedné za syntézu kolagénu. Takže – keď budete nabudúce piecť tekvicu, nevyhadzujte tie „smeti“. Toto nie je odpad, toto je investícia do krásy.
4. Ryby (najmä losos) – morská injekcia mladosti
Ryby, najmä losos, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré nielen zmierňujú zápaly, ale zlepšujú aj elasticitu pokožky a podporujú tvorbu kolagénu. Okrem toho obsahujú aminokyselinyz ktorých si telo vytvára kolagén.
Ak ste vegán – nebojte sa, chia semienka a ľanový olej sú dobré rastlinné alternatívy. Neposkytnú vám úplne rovnaký účinok, ale hej, to je niečo.
5. Citrusové plody – klasický útok vitamínu C
Pomaranče, citróny, grapefruity a limetky sú staré známe, čo sa týka vitamín C – kľúčová živina pre syntézu kolagénu. Bez neho si telo nedokáže syntetizovať tento dôležitý proteín, nech ho akokoľvek ohrozujete botoxom.
Denný tip: začnite ráno teplou vodou s citrónom a ušetrite pár eur na drahej návšteve kozmetického salónu. Bonus – vaše trávenie sa vám poďakuje.
Vaša chladnička môže byť tým najlepším salónom krásy
Je pravda, že odvetvie boja proti starnutiu predstavuje každý rok nové produkty s veľkými menami a (ešte väčšími) cenami. Niekedy však stačí len múdro zostaviť jedálniček. Kolagén nie je nejaké exotické tajomstvo, ale bielkovina, ktorú si telo dokáže vyrobiť samo – ak mu dodáte tie správne stavebné kamene.
Takže nabudúce, keď sa budete rozhodovať medzi instantnou večerou a zeleninovou polievkou, myslite na to: jedlo nie je len palivo, je to aj vaša prirodzená starostlivosť o pleť. A na rozdiel od 80 eurového krému ho môžete aj zjesť. S radosťou. A máte postarané o kolagén!
