Je možné zostať vo forme aj po štyridsiatke? Je možné vyformovať si telo bez prísnych diét a extrémnych cvičebných režimov? Ako si udržať vitalitu a žiarivosť bez toho, aby ste sa vzdali každodenných pôžitkov? Tieto otázky si kladie veľa ľudí, niektorí však už poznajú odpovede.
Kate Hudsonová, vo veku 46 rokov, žiari rovnako ako pred dvadsiatimi rokmi. Jej telo zostáva pevné, tvár žiarivá a jej energia je nákazlivá.
Slávna herečka, ktorá je známa svojimi filmovými úlohami a ako tvár romantických trhákov. nie je obeťou trendov krásy – naopak, sama si vytvára pravidlá hry. Jej životný štýl nie je produktom módneho výstrelku, ale výsledkom rokov oddanosti rovnováhe medzi telom a duchom.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Pohyb ako spôsob života
Základom jej prístupu k fyzickej zdatnosti je pohyb – nie ako povinnosť, ale ako každodenný zvyk. Neverí v extrémne diéty a nepodriaďuje sa krátkodobým režimom. Uprednostňuje miernosť a rozmanitosť. Hovorí, že už dvadsať minút Cvičenie dokáže úplne zmeniť váš pocit. Potenie, aj keď len malé, je pre ňu formou relaxu a osvieženia.
Pilates: zlatá stredná cesta pre telo a myseľ
Pilates je jej verným spoločníkom už od mladosti. Je to cvičenie, ktoré telo nevníma ako námahu, ale ako úľavu. Posilňovanie jadra, zvyšovanie flexibility a stability jej pomáha udržiavať pevnú postavu bez námahy. Dva až trikrát týždenne venuje si čas pre seba – a to z dobrého dôvodu. Keď máte silné jadro tela, hovorí, že všetko ostatné je jednoduchšie.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Rozmanitosť, ktorá zabraňuje nude
Tréning, ktorý sa neustále mení, ho robí zaujímavým. Kate strieda cvičenia jogy, tanečné pohyby, spinning, box alebo jednoducho sedenie na bicykel a užíva si rytmus prírody. To poskytuje nové výzvy pre telo, rôzne záťaže pre svaly a oslobodzujúcu rozmanitosť pre myseľ. Monotónnosť nie je súčasťou jej rozvrhu.
Silový tréning – kľúč k sile
V priebehu rokov venovala čoraz väčšiu pozornosť Robím silové cvičenia. Činky, drepy, výpady a planky sa stali pravidelnou súčasťou jej rutiny. Postupom času telo potrebuje viac opory – nie kvôli vzhľadu, ale kvôli funkčnosti. Silový tréning prispieva k lepšiemu držaniu tela, väčšej stabilite a lepšiemu výkonu pri každodenných pohyboch.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Občasné prestávky – bez výčitiek svedomia
Dôležitou súčasťou jej režimu je počúvanie tela. Ak potrebujete deň voľna, vezmite si ho bez váhania. Vaše telo vám vždy dá vedieť, kedy je čas na prestávku. Odpočinok nie je znakom slabosti, ale súčasťou rastu a regenerácie.
Myšlienky, ktoré formujú telo
Pre Kate je starostlivosť o myseľ rovnako dôležitá ako cvičenie tela. Hovorí, že nič, čo si dáte na pokožku, neprekoná to, čo si dáte do tela – vrátane svojich myšlienok. Meditácia, digitálne odpojenie a vnútorný pokoj sú pre ňu každodennými rituálmi. Pokoj, ktorý vychádza zvnútra, sa odráža navonok.
Týždenný program aktivít pre štíhlu postavu
pondelok: Krátky pilates s online tutoriálom
utorok: Aktívna chôdza alebo pohodová cyklistika
streda: Silové cvičenia – domáci tréning stability
štvrtok: Jóga pre flexibilitu a pokoj
piatok: Boxerský alebo tanečný tréning pre zábavu
sobota: Pomalá chôdza a meditácia
nedeľa: Deň bez technológií a s množstvom ticha
