Koľkokrát ste sa prehadzovali v posteli, pozerali do stropu a počítali ovečky, štvorčeky na stene alebo dokonca bývalé lásky, ktoré vám nedali spať? Spánok sa v dnešnej dobe stal takmer luxusom – v dobe modrých obrazoviek, chronického stresu a kofeínového hrdinstva (čítaj: káva o 18:00) sa kvalitný odpočinok mení na skutočný malý luxus. A keď zoznam Top 10 na Netflixe zlyhá ako pomoc pri spánku, začneme googliť veci, ktoré znejú ako názov knihy o alternatívnej medicíne z 90. rokov.
A tu, ako vždy, vstupuje na scénu TikTok – svet virálnych trendov, okamžitých riešení a... staroveká čínska akupresúra? Áno, čítate správne. Jedno nedávno virálne video ukazuje mimoriadne jednoduché cvičenie rúk, ktoré údajne pomáha dosiahnuť pokojný a zdravý spánok. Žiadne zvončeky, žiadne oleje, žiadna jogová lotosová póza. Len vy a vaša ruka (nie, nie to, čo si myslíte).
Tento jednoduchý trik TikTok vám môže pomôcť dobre sa vyspať
Vírusová akupresúra, ktorá sľubuje pokojný spánok až do rána – a možno konečne aj koniec tých troch ranných interných monológových rozhovorov.
Na čo sa vôbec pozeráme?
Video, ktoré je zapnuté TIK tak nazbieral milióny videní (a takmer toľko pokusov doma), ukazuje gesto, pri ktorom palcom a ukazovákom jednej ruky jemne, ale pevne stlačíte prstenník druhej ruky. To je všetko. Žiadne cinkanie, nie je potrebné spaľovať kryštály alebo nosiť ametyst vo vrecku pyžama. Stačí pár sekúnd sústredenia a ste na ceste do krajiny snov.
Technika pochádza z akupresúry, disciplína, ktorá sa praktizuje už tisíce rokov tradičná čínska medicína (TCM). To hovorí, že každý prst na ruke nie je len prst, ale mini komunikačná anténa napojená na konkrétne orgány a emócie. Prstenník má byť povedzme v priamej línii s vašimi pľúcami a pocitmi smútku (čítajte: čo vás zasiahne, keď o polnoci počúvate Adelu).
Keď stlačíte túto časť ruky, vaše telo to má rozpoznať ako jemný signál, že je čas vypnúť – fyzicky aj emocionálne. Akupresúra pôsobí ako prirodzený „reset“ pre váš nervový systém: reguluje krvný obeh, stimuluje relaxačné reakcie a – tu prichádza to najlepšie – nemá žiadne vedľajšie účinky. Pokiaľ nepovažujete náhly pocit vnútorného pokoja za nevítané prekvapenie.
Návod na autoakupresúru:
- Pohodlne sa zmestí – v ľahu alebo v sede, pokiaľ nie ste práve v električke.
- Jednou rukou objímte prstenník druhej ruky. Palec a ukazovák tvoria jemný, ale pevný prsteň.
- Stlačte na 30–60 sekúnd. Potom vymeňte ruky.
- Medzitým zhlboka, pomaly dýchajte, ako keby ste boli na Bali (aj keď ste pravdepodobne v spálni s plným košom na bielizeň).
- Opakujte každý večer, po umytí zubov, pred čítaním knihy alebo pri počúvaní zvuku dažďa (samozrejme, najlepšie z telefónu).
Pri pravidelnom používaní a vedomom dýchaní táto technika údajne pomáha vášmu telu rýchlejšie sa prepnúť do stavu „nočnej regenerácie“ namiesto stavu „kto som a prečo som stále hore o 2:43“.
Realita > zázraky
Jasné – dajme si čistý melatonín: Táto technika nie je náhradou závažnejších foriem liečby.. Ak nespavosť alebo úzkosť pretrvávajú dlhší čas, vždy je najlepšie poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na spánok. Ale pre tie večery, keď vaša myseľ behá ako opica na Red Bulle, toto cvičenie rúk môže byť presne to, čo potrebujete: malý, ale účinný trikčo ťa zrazí na zem.
