To, že pohodová prechádzka lesom pomáha očistiť telo i ducha, je asi samozrejmé. Ak sa má veriť vede, turistika má pozitívny vplyv aj na náš mozog.
Na kakšne načine pohodništvo vpliva na možgane?
Odpravlja negativne misli
![Med sprehodom v naravi lahko zbistrite misli.](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2019/01/andreas-dress-732843-unsplash.jpg)
Ljudje se pogosto spopadamo z obsesivnimi mislimi, ki lahko prevedejo do depresije in tesnobe. Raziskavi, objavljeni v reviji Zborník Národnej akadémie vied, je uspelo dokazati, da preživljanje časa v naravi pomaga odpravljati takšne misli.
Raziskovalci so se osredotočili na primerjavo med urbanim in naravnim okoljem. Testiranci, ki so se sprehajali v naravi, so se počutili manj tesnobno od svojih ‘mestnih kolegov’. Obenem je bilo mogoče zaznati zmanjšanje ravni živčne aktivnosti v njihovi prefontalni možganski skorji.
Znanstveniki so na podlagi izsledkov zaključili, da se z višanjem stopnje urbanizacije povečuje tudi tveganje za razvoj depresije in drugih mentalnih bolezni.
Vzpodbuja kreativno reševanje problemov
![Življenje v sožitju z naravo osrečuje možgane.](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2019/01/scott-goodwill-359336-unsplash.jpg)
Psihologa Ruth Ann Atchley in David L. Strayer sta tekom svoje raziskave ugotovila, da življenje v sožitju z naravo prispeva k učinkovitemu reševanju problemov.
Izvedla sta eksperiment, ki je od sodelujočih zahteval, da v naravi brez tehnoloških pripomočkov preživijo 4 dni. V tem času so morali vseskozi reševati kompleksne probleme. Izkazalo se je, da se je raven učinkovitosti možganov dvignila za približno 50 %.
Tehnologija neprestano zahteva našo pozornost, zato imamo ob njeni navzočnosti pogosto težave s koncentracijo. Če si nikakor ne morete domisliti dobre ideje, vam priporočamo, da se umaknete v naravo.
Izboljša simptome hiperaktivnosti pri otrocih
![Narava otrokom ponuja ogromno možnosti za zabavo.](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2019/01/robert-collins-333411-unsplash.jpg)
Otroci, pri katerih se pojavljajo znaki vse bolj pogostega sindroma ADHD, težko nadzirajo vedenje in pozornost.
Psihologa Frances E Kuo in Andrea Faber Taylor sta prišla do zaključka, da preživljanje časa v naravi pripomore k izboljšanju simptomov te bolezni. Enako velja tudi za vse ljudi, ki imajo težave z ohranjanjem pozornosti in impulzivnim vedenjem.
Služi kot odlična vadba
![Rekreacija prispeva k boljšemu počutju.](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2019/01/peter-conlan-687333-unsplash.jpg)
Telesna aktivnost je ključna za dobre počutje. Pohodništvo služi kot odlična rekreacija, saj med enournim sprehodom pokurimo med 400 in 700 kalorij.
Výskumníci z Univerze Britanske Kolumbije so dokazali, da aerobna vadba pri ženskah nad 70 let starosti poveča prostornino hipokampalne formacije – dela možganov, odgovornega za učenje in spomin. Ob tem prav tako pomaga zmanjšati raven stresa in tesnobe, krepiti samozavest in izločati endorfine.