Trápi vás brada, ktorá skrýva krásny tvar vašej čeľuste? Ako by sme sa ho mohli zbaviť bez invazívnych zákrokov?
Dobrou správou je, že existujú jednoduché cvičenia, ktoré môžete robiť doma, aby ste znížili bradu a zlepšili definíciu tváre.
Čo spôsobuje bradu?
Brada sa môže vyskytnúť v dôsledku niekoľkých faktorov. Najčastejšie ide o hromadenie prebytočného tuku, ktoré súvisí s nadbytočnou telesnou hmotnosťou. Nie je to však jediná príčina. Dokonca aj ľudia, ktorí sú inak štíhli, môžu trpieť lalokom v dôsledku zadržiavania lymfatickej tekutiny v dolnej časti tváre, čo spôsobuje opuchy.
Medzi ďalšie bežné príčiny patrí starnutie, pri ktorom koža v priebehu rokov ochabuje, alebo dedičnosť, pri ktorej sa pri určitých črtách tváre pravdepodobnejšie vyvinie brada.
Efektívne cvičenia na tvarovanie tváre
Na zbavenie sa brady nepotrebujete špeciálne vybavenie, len trochu času a vôle. Vykonávanie niekoľkých jednoduchých cvičení každý deň môže výrazne zlepšiť vzhľad vašej tváre. Cvičenia pomáhajú posilňovať svaly v oblasti dolnej čeľuste a krku, zlepšujú tok lymfy a podporujú lepší krvný obeh, čo vedie k pevnejšej a pevnejšej pokožke.
Prvé cvičenie: Začnite tým, že sa vzpriamite a uvoľníte ramená. Potom ich zdvihnite a zatlačte hlavu nadol, medzi ramená. V tejto polohe vydržte jednu až dve sekundy a potom sa uvoľnite. Cvik opakujte aspoň desaťkrát. Tento pohyb pomáha uvoľniť napätie vo svaloch a zlepšuje cirkuláciu tekutín v tele.
Ďalšie cvičenie: Otočte hlavu doprava, potom ju nakloňte, aby ste sa bradou dotkli ramena. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd a potom opakujte na druhej strane. Tento pohyb napína krčné svaly a stimuluje lymfatický tok, čo pomáha znižovať opuchy.
Tretie cvičenie: Nakloňte hlavu nadol a začnite ňou pomalými krúživými pohybmi pohybovať smerom k jednému ramenu a potom k druhému. Toto cvičenie pomáha uvoľniť napätie v krku a zlepšuje krvný obeh, čo prispieva k napnutejšej pokožke. Opakujte sedem až desať kruhových pohybov v oboch smeroch.
Pravidelné cvičenie prináša výsledky
Pre viditeľné výsledky je dôležité vykonávať cvičenia pravidelne. Ak ich robíte každý deň, môžete vidieť viditeľné zlepšenie už za pár týždňov. Vaša tvár bude viac tónovaná, vaša čeľusť bude výraznejšia a opuch postupne zmizne. Okrem toho vám tieto cvičenia tiež pomôžu zlepšiť držanie tela a znížiť napätie v tele krku.
