Du inser att turbulens inte är detsamma som att bli jagad av ett lejon och springa för livet. Men hur förklarar du detta för din kropp, som reagerar på liknande sätt? Vi erbjuder dig 10 enkla, men välbeprövade strategier, eftersom vi vet att du förtjänar en längre, bekymmersfri resa.
1. Titta på bilden av din destination flera gånger – titta på bilden på din telefon eller broschyr och låt dig drömma om din extraordinära semester vid slutdestinationen. Bara blunda och slappna av. När du verkligen drömmer kommer du också att belönas med slutförandet av flygningen.
2. Skippa kaffe och alkohol – på så sätt blir du mindre uttorkad på flyget och mår bättre. Det är också mindre risk för "jetlag". Ta istället vatten eller en lätt måltid som nötter eller ett äpple.
3. Ta med dig en bok eller favoritserie – på så sätt kommer du att känna dig så hemma som möjligt även på flyget och du kommer inte att ägna så mycket uppmärksamhet åt ljud och rörelser i planet.
4. Andas för att lugna dig - om du är stressad under start eller flygning, hjälp dig själv genom att andas. Sitt bekvämt och ta ett djupt andetag och andas långsamt ut djupt. På så sätt kommer du att lugna ner dig och förhindra hyperventilering.
5. Beväpna dig med kunskap – statistik är din vän den här gången. Faktum är att sannolikheten för att en olycka inträffar är 1 på 30 000 000, eller 0,000003%. Om vi pratar om transport är flygtransportsättet det säkraste. När du reser med flyg är du mest utsatt i bilen på väg till flygplatsen. Du är också mer benägen att dö av matförgiftning eller bli träffad av blixten.
6. Räkna med plötsliga rörelser och ljud i planet – flygrädslan påverkas till stor del av att vi inte vet vad som händer om några ögonblick. Vi undrar varför planet plötsligt har sådana accelerationer? Varför är mina öron blockerade? Jag tror bara att vänstern inte är samma sak som högern? Varför måste vi stanna kvar? Och när vi inte vet vad som händer förväntar vi oss instinktivt det värsta. Därför är det vettigt att lära sig hur själva flygningen kommer att ske innan flygningen. Ju mer du förstår processen att flyga, desto mindre behöver du oroa dig för.
7. Var medveten om att dörren inte öppnas – när du flyger högt kommer trycket på dörren också att öka och det kommer att vara omöjligt för den att öppnas (på en höjd av 10 000 m blir tryckvikten på dörren 10 000 kg)¸
8. Plan kommer inte att kollidera – Det finns nästan ingen chans att planen möter varandra. De är ständigt i kontakt med flygplatsens kontrolltorn, vilket säkerställer säker start och landning av flygplan och deras avstånd, oavsett väderförhållanden. Dessutom innehåller planen själva kontrollmekanismer på basis av vilka de kan justera flygvägar.
9. Oro för vädret – Många oroar sig för att resa genom stormen. Faktum är att vädret alltid kontrolleras noggrant av flygbolagen innan en flygning, och moderna radarenheter kan upptäcka åskväder 160 mil bort. Om planet redan är i luften kommer det att undvika stormmolnet eller till och med landa på en annan flygplats. Regn påverkar inte flygplanets förmåga att flyga, och flygplanet är också motståndskraftigt mot blixtnedslag.
10. Turbulens – snabba rörelser i planet är inte fördelaktigt för den som hellre vill stanna på marken. Men när de väl förstår vad som orsakar turbulensen minskar rädslan avsevärt. Det beror på att planet rör sig från ett område med högt lufttryck till ett lågt (eller tvärtom) och detta kan orsaka en "krasch". Detta är inte farligt, men piloter undviker turbulens eftersom de vill transportera passagerare till önskad destination så lugnt som möjligt.
Vi hoppas att vi har gett dig tillräckligt med råd så att du kan åka till ditt semestermål helt bekymmersfritt. Men om rädslan fortfarande är närvarande är hypnoterapi ett effektivt sätt att eliminera den. Mer på terapeutisk hypnosis.si
Janez Jereb, hypnosterapeut
Mer på terapeutisk hypnosis.si.
