Stress håller på att bli en integrerad del av moderna människors vardag, så det kan snabbt hända att vi – på grund av ett stressigt jobb och ett överfyllt schema – börjar ta det för givet som en del av våra liv. Men eftersom långvarig exponering för stress kan leda till allvarliga hälsoproblem, hormonella obalanser och allmän sjukdomskänsla, är det absolut nödvändigt att vi lär oss att hantera det. Här är 10 sätt att slå det!
Naj stres ne postane stalni spremljevalec vašega življenja. Naučite se ga obvladovati, saj bo to na dolgi rok preprečilo raznovrstne zdravstvene težave in slabo počutje. V nadaljevanju poglejte, kako se je najbolje spoprijeti s stresom in ga celo popolnoma izničiti … Tukaj je 10 načinov, kako ga premagati!
Meditera
Vakna lite tidigare och börja dagen med meditation. Bara 5 minuters meditation om dagen genom att fokusera på din andning, kropp och omgivning kommer att ge dig en hel del lugn och nödvändig tystnad i ditt liv.
En hälsosam frukost
Po meditaciji si privoščite zdrav zajtrk – če se vam mudi v službo, si pripravite smuti za s sabo in ga popijte na poti v službo, sicer pa si privoščite mirno jutro s toplo vodo z limono in ovseno kašo z jogurtom in banano. Vaše telo vam bo hvaležno.
Redno gibanje
Če ste preobremenjeni, se odpravite na sprehod, ki naj počasi preide v tek ali katerokoli drugo vadbo. Redna telesna vadba pomaga pri telesnem kot duševnem počutju, posledično pa premaga tudi stres. Izberite si aktivnost, ki vam je všeč in pri kateri ni pretirane tekmovalnosti.
Ustavite se
Lyssna på din kropp och vila när du behöver det. I vår hektiska vardag händer det ofta att vi helt enkelt glömmer att stanna upp och andas fritt. På jobbet, glöm inte att ta en paus då och då, ta en promenad eller ha ett avslappnat samtal med kollegor.
Proč od negativnih ljudi
Människorna som omger oss påverkar också vårt välmående. Undvik människor som tar ifrån dig din energi och omge dig med positiva människor som bara tar fram det bästa i dig.
Få kontakt med naturen
Poskrbite, da se vsak dan vsaj za nekaj minut sprehodite po svežem zraku.
Vadite jogo
Yoga är ett utmärkt sätt att övervinna stress, eftersom det är en kombination av två stress-busters - fysisk träning och meditation.
Mörk choklad
Dobra novica! Tudi čokolada je eden izmed učinkovitih sredstev za boj proti stresu. Naj bo čim bolj temna in naj vsebuje vsaj 85 odstotkov kakava, ki premore velik odmerek magnezija in antioksidantov.
Spotite se
Naj bo s telovadbo ali savno – spotite se! Potenje kot način izločanja strupov iz telesa pripomore v boju proti stresu, zato se potite vsaj enkrat tedensko.
Smeh je pol zdravja
Skratta! Det är vetenskapligt bevisat att skratt övervinner stress och ångest, så det är viktigt att omge sig med positiva människor som sätter ett leende på läpparna. Men ibland räcker det med att se din favoritkomedi...
