Små livsstilsförändringar kan leda till bra resultat. Så låt oss se vad vi kan göra för att må bättre idag!
1. Låt oss ägna oss åt solens strålar
Solljus är oerhört viktigt för produktionen av vitamin D och följaktligen för ett bra immunförsvar, och det hjälper också till att förebygga hjärtsjukdomar och depression.
2. Låt oss fräscha upp vår sportrutin
Om vår idrottsrutin är tråkig och vårt träningskort har samlat damm, låt oss piffa upp träningen. Istället för aerobics, välj Pilates eller yoga, eller för en omväxling, bege dig till bergen och organisera en gruppidrottsdag. Det finns många möjligheter!
3. Gör något produktivt efter jobbet
Efter jobbet älskar vi att krypa ihop i soffan framför tv:n. För att undvika skuldkänslor, föredrar vi att göra något produktivt efter jobbet och undviker tanklösa binge-tittande på TV-program.
4. Låt oss ge upp att köpa lunch varje dag
Vi lagar en utsökt måltid kvällen innan och tar den med oss till jobbet nästa dag. Låt oss äta det i den närliggande parken och spara mycket pengar (enligt nya studier spenderar vi upp till 20 000,00 euro på luncher vi äter på jobbet under vår livstid).
5. Drick mer vatten
Vi vet alla att vatten är extremt viktigt för att tona vår hud och spola ut gifter från kroppen. Låt oss unna oss minst två liter av det om dagen – kanske en snygg bärbar flaska kan hjälpa oss med detta?
6. Låt oss vila lite
En arbetsdag kan vara extremt stressig. Så låt oss ta några korta pauser medan vi jobbar. Låt oss blunda, ta en kort promenad och andas åtminstone under lunchtid.
LÄS MER: Hur arbetar man med människor som är smartare än du?
7. Undvik känslomässiga vampyrer
Om vi har en egocentrisk person i vårt företag som alltid pratar om sig själv, aldrig lyssnar och säger dåliga saker om allt och alla, borde vi helt enkelt radera honom från telefonboken. Låt oss undvika negativa människor som bara för in dåligt humör i våra liv och aldrig glömma att gott humör smittar!
8. Låt oss våga säga "nej" då och då
Att säga "nej" då och då betyder inte att det är en dålig sak. Arbete, familj och vänner kräver mycket tid och energi, vilket vi måste fördela klokt.
9. Vi klär oss bara för oss själva
Låt oss investera i kläder vi verkligen gillar och glömma modetrender som bara är här ett tag. Ännu bättre – då och då vädrar vi ut vår garderob och sätter ihop några nya kombinationer av de kläder vi redan har i garderoben.
10. Glöm takeaway-kaffe
Om du inte kan ge upp din dagliga kopp kaffe (te är mycket hälsosammare), brygg det hemma för en omväxling och häll upp det i en bärbar mugg.
