Känner du dig någonsin överdrivet kritisk mot din kropp? Har du någonsin tänkt på att älska din kropp precis som den är - med alla dess ofullkomligheter och egenheter?
Har du märkt att dina tankar ofta kretsar kring det du inte gillar med dig själv, istället för att uppskatta allt som din kropp kan och är? I ett samhälle där förväntningarna på utseende ofta är orealistiska är det normalt att ibland hamna i fällan av jämförelser och missnöje.
Vi önskar ofta förändring och förbättring samtidigt som vi försummar de fantastiska saker som våra kroppar gör varje dag. Hur ofta stannar du upp och tänker på kraften din kropp ger dig? Från andning och rörelse till känslor av lycka - din kropp är ett mirakel som förtjänar kärlek och respekt.
Att älska sin kropp är inte alltid något som kommer naturligt
Från en ung ålder får vi ofta lära oss att våra kroppar måste följa vissa standarder som vi ser i media, på sociala medier och i annonser. Dessa standarder är inte bara orealistiska, de är ofta skadliga. Det är därför det är viktigt att frigöra sig från dessa begränsande övertygelser och börja skapa en hälsosam och en kärleksfull inställning till din kropp.
Du måste inse att din kropp är ditt enda hem för livet
Han är din allierade, inte din fiende. Varje ärr, streck och unika egenskaper i din hud berättar en historia som bara är din.
Det handlar inte om att försumma viljan att förbättra sin hälsa eller sitt välbefinnande, utan om att sluta vara en fånge av negativa tankar och skamkänslor. Sann kärlek till din kropp är befriande - den ger dig kraften att njuta av ditt liv utan den ständiga pressen att anpassa sig till andra människors ideal.
Så hur kommer du igång?
Din kropp är din allierade, inte din fiende. Varje funktion du har är en del av din unika skönhet. Istället för att fokusera på det du vill förändra, börja uppskatta det du redan har.
Här är 10 sätt du kan börja älska din kropp även när du är för hård mot dig själv.
1. Identifiera negativa tankar och utmana dem
När du märker att du är kritisk mot dig själv, fråga dig själv: "Skulle du säga så till din vän?" Ersätt negativa tankar med positiva affirmationer som: "Min kropp är stark och unik."
2. Fokusera på vad din kropp kan
Istället för att titta på din kropp enbart ur en estetisk synvinkel, fokusera på dess förmågor - från att gå, skratta till att krama dina nära och kära.
3. Omge dig med positiva exempel
Följ personer på sociala medier som marknadsför självkänsla och mångfald, och undvik innehåll som får dig att må dåligt.
4. Skäm bort din kropp
Unna dig en avslappnande massage, bad eller hudvård. Detta är inte bara en lyx, utan också ett sätt att visa dig själv att du är värd omsorg och kärlek.
5. Bär kläder som får dig att må bra
Välj kläder som framhäver din komfort och din unika stil. En outfit som får dig att känna dig säker har kraften att lyfta ditt humör.
6. Regelbunden rörelse för bättre välbefinnande
Välj aktiviteter som gör dig glad istället för att bara fokusera på resultat. Rörelse ska vara din möjlighet att slappna av, inte ett straff.
7. Inse att ingen är perfekt
Även människor som verkar felfria för dig har osäkerhet. Perfektion är en illusion, så jämför inte ditt verkliga liv med deras tillverkade bilder.
8. Utveckla en daglig praxis av tacksamhet
Skriv ner tre saker varje dag som gör dig tacksam mot din kropp. Detta kommer att påminna dig om hur mycket din kropp ger dig.
9. Sätt gränser
Låt inte andra definiera ditt värde. Din skönhet och ditt värde beror inte på andras åsikter.
10. Hitta support
Om du inte kan göra det ensam, hitta stöd från vänner, en terapeut eller en gemenskap där du känner dig accepterad. Du är inte ensam på denna resa.
Att älska sin kropp tar tid och uthållighet, men varje ansträngning lönar sig. När du börjar acceptera din kropp kommer du att upptäcka en ny nivå av inre frihet och lycka. Du förtjänar att vara snäll mot dig själv.
