Vet du fördelarna med skönhetssömn? Om du har svårt att somna efter att du har lagt dig i sängen, kolla in våra 10 steg till den bästa skönhetssömnen. En god sömn är inte bara nödvändig för välbefinnandet, utan också för ett bra och fräscht utseende.
Känner du till hemligheten bakom skönhetssömn? Säg adjö till mörka ringar under ögonen, dåligt humör och tanklös morgonrusning en gång för alla – vi har förberett för dig 10 steg till den bästa skönhetssömnen i ditt liv. Kolla in vad du behöver göra för att vakna sömnig, pigg och underbar imorgon.
1. Drick inte kaffe före sänggåendet
Om du vill ha en fridfull och god sömn, sluta dricka kaffe och andra koffeinhaltiga drycker på eftermiddagen.
2. Håll dig till en rutin
Våra kroppar fungerar bäst när vi håller oss till en rutin, så försök att gå och lägga oss och vakna vid samma tid varje dag. Försök inte heller att kompensera för sömn under dagen, eftersom det kan störa din dygnsrytm.
3. Drick en kopp lugnande te
Innan du går och lägger dig, njut av ett örtte som inte innehåller koffein, eftersom en varm kopp väldoftande dryck innan du går och lägger dig lugnar sinne och kropp. Du kan också tillsätta en sked honung i teet, vilket också bidrar till bättre sömn.
4. Koppla av med lavendel
Lavendelns doft har en lugnande effekt, perfekt för att lugna ner sig innan läggdags. Spraya din kudde med lavendelvatten innan läggdags, ta ett bad med eterisk lavendelolja, massera in några droppar eterisk lavendelolja i hårbotten innan läggdags och unna dig en mild massage...
LÄS MER: Musik som medicin – 10 problem musik kan bota
5. Ta ett varmt bad
Varmt vatten med tillsats av lugnande eteriska oljor är som balsam för själ och kropp. Lugna ner dig före sänggåendet med ett lugnande bad och fridfull bakgrundsmusik. En god natts sömn är garanterad!
6. En kvalitetskudde
Kudden är det viktigaste sovtillbehöret, näst efter madrassen, så se till att dess tjocklek, fyllning och komfort är rätt för dig.
7. Se upp med vad du äter innan du går och lägger dig
Ät minst två timmar innan du går och lägger dig, och se till att middagen inte belastar matsmältningskanalen för mycket. Tung mat kan snabbt orsaka matsmältningsbesvär, vilket kan störa din vilsamma sömn.
8. Dra för gardinerna
Mörker är avgörande för en god natts sömn, så innan du går och lägger dig, dra för gardinerna, stäng av eller ta bort alla elektriska apparater med blinkande ljus från sovrummet och undvik att titta på den ljusa skärmen på din smartphone eller bärbara dator.
9. Läs
Om du gillar att läsa innan du går och lägger dig är detta ett utmärkt sätt att koppla av, eftersom läsning lugnar både kropp och själ. Var bara försiktig så att du inte väljer en spännande roman för kvällsläsning som du inte kan lägga ifrån dig förrän på morgonen.
10. Vakna tidigare
Försök att vakna tidigare än vanligt och gör allt du normalt gör på kvällen på morgonen. Träna, läs tidningen, städa upp i lägenheten... Du kommer definitivt att somna lättare om du har en fullspäckad och meningsfull dag bakom dig.
