Behöver du lite tur för att vara lycklig, eller kan du göra mycket på egen hand för att få en känsla av belåtenhet att bosätta sig i dig? Det senare kommer att stämma, säger experter som i olika studier bevisat vad som gör oss alla lyckliga. Prova åtminstone några av dessa varje dag.
Pomagaj si sam in bog ti bo pomagal, pravi znani rek. Tako je tudi s srečo. Bolj razmišljamo o tem, kako smo nesrečni, bolj nezadovoljni postajamo. Poleg tega, da se usmerimo k pozitivnim mislim, lahko za občutek sreče poskrbimo z naslednjimi dejavnostmi, trdijo strokovnjaki. Več izveste v galeriji.
LÄS MER: Vetenskapen säger att du kommer att vara 65 procent lugnare efter den här låten
Galerija: te stvari vas dokazano naredijo srečnejše
Gibajte se. Vse, kar nam požene kri po žilah, sprosti hormon sreče. Gibanje zmanjšuje tudi simptome depresije.
Opremite se s svežimi rožami. Ameriška študija je pokazala, da sveži cvetovi v stanovanju zmanjšujejo ankisoznost in negativno razpoloženje.
Jejte zeleno zelenjavo. Ker se ob uživanju le-te v kri sprošča dopamin, pomaga zmanjševati negativno razpoloženje.
Široko se nasmehnite. Četudi je nasmeh prisiljen, aktivira centre za srečo. Poskusite.
Terapija s svetlobo nas naredi srečnejše že po 30 minutah. Spustite svetlobo v svoje stanovanje, pojdite na sonce ali prižgite luči, če je temačno.
Presenetljiv sprožilec sreče so … gobe! So edini rastlinski vir vitamina D, ki v telo – tako kot sonce – sprošča serotonin.
Meditacija dokazano zmanjšuje stres in celo povečuje spolno slo. V kri se ob tem sproščajo serotonin, dopamin in endorfini, ki nas naredijo srečnejše.
Igrajte se s svojimi hišnimi ljubljenčki. Raziskave so pokazale, da smo že po 15 minutah crkljanja z njimi srčenejši zaradi hormonov, ki se ob tem sproščajo.
Poslušajte glasbo, ki vam je všeč. Ob tem se v telo sprošča dopamin, ki odžene slabo voljo.
Jejte čokolado! Čokolada vsebuje triptofan, ki v možganih spodbudi sproščanje serotonina. Enak trik velja tudi za jajca.
