Man trodde en gång i tiden att handlingar talar högre än ord, men konsten att tala har fått betydelse de senaste åren. Att uttrycka tacksamhet i ord är förmodligen den enklaste metoden som kostar dig lite, men som har en mycket kraftfull effekt.
Det verkar som om vi är människorna i denna tid glömde bort tacksamhet och vänliga ord. Men det krävs så lite att någon du lyser upp dagen. Om din älskade en främling eller vänner gör din dag lättare, de förtjänar det verkligen tack, som kommer att finnas kvar i deras minne. Tja, vi menar inte presenterar, snarare enkla och fria gester som kommer att fungera.
Även vetenskapen säger att de gör det varje gång du får ett tack eller säger tack, båda personerna drar nytta av det. I forskning om effekten av att uttrycka tacksamhet de tre grupperna fick skriva ett brev och tacka personen som fanns där för dem uppmärksam och snäll. Sedan fick alla frågan hur de trodde att mottagarna av brevet skulle känna. Deltagarna bedömde hur de skulle känna konstigt och de underskattade den lycka som mottagarna av breven faktiskt kände. Behåll denna information i din sinne, varje gång du vill uttrycka tacksamhet men är rädd för det. Men här är sätt att helt enkelt säga tack.
Säg tack och mena det
Brevbärare, taxichaufför, butiksinnehavare, servitris - när det kommer till personer som du inte nödvändigtvis har daglig kommunikation med är det mer än välkommet att tacka dem för vad de har gjort för dig. Tacka dem med tack och gör deras dag, för de gjorde din dag lättare med deras hjälp. Sättet att lära sig att vara tacksam i livet är enkelt: Tacka människor så blir det en vana, säger Clarissa Silva, beteendevetare.
Skriv ett gulligt meddelande till någon du älskar
Med tanke på forskningen ovan, som visar att att uttrycka tacksamhet gör båda människorna glada, kan det vara vettigt att lägga till en söt lapp till ditt tack för en ännu starkare inverkan. Enligt Robert Glatter, biträdande professor i akutmedicin, är en handskriven lapp ofta den minsta gest som har störst inverkan. Tacksamhet är ett tecken på att du bryr dig om att ägna tid åt att hedra dem som har inflytande i ditt liv.
Skriv en tacksamhetsdagbok
När det kommer till journalföring behöver du ibland påminna dig själv om de saker du är tacksam för. Julie Potiker, författare till Life Falls Apart, rekommenderar journalföring för att minska stressnivåerna. Det räcker med att skriva en lista över saker en gång och du kommer snabbt att upptäcka nya saker som ger dig glädje.
Mer information:
journals.sagepub.com
