Har du bestämt dig för att börja äta hälsosamt och glömma ohälsosamma mellanmål? Excellent. Men först måste du veta var du ska börja och vilka små förändringar som behövs i din hemmiljö. Du kan fortfarande njuta av mat, även om du är på "diet". Här är 4 enkla knep som hjälper dig att äta hälsosammare i år.
4 enkla knep som gör dig gladare i år åt hälsosamt:
Vecka ett: Förvara skafferiet med basingredienser
Fyll ditt skafferi med baljväxter och spannmål, ägg, grönsaker etc. Förvara spannmål i rena, läckagesäkra behållare och förvara konserver i eleganta lådor.
Vecka två: Testa en utmaning
Bestäm dig för att äta nyttigt tillsammans med en vän. De kan göra allt till en utmaning som kan pågå till och med en hel månad. De håller sig till avtalet, tittar på varandras tallrikar och en gång i veckan bestämmer de sig för att äta middag tillsammans, där de kan prova nya hälsosamma recept. Du kommer snart att märka att din kropp inte längre vill ha alltför bearbetad mat.
Vecka tre: Ligg steget före ohälsosamt skräpmatsug
Fyll frysen med 100 % fruktlampor. Det är bäst att göra dem själv, men hälsosamma versioner kan hittas i någon mataffär. Det här kommer väl till pass när du är sugen på något sött.
Vecka fyra: Beväpna dig med kunskap
Var och en av oss kan äta hälsosamt. Allt handlar bara om att förstå vad det är du stoppar in i din kropp. Bestäm dig för att kontrollera nästan allt om produkten. Det är tråkigt, men du är på rätt väg. Börja med att kontrollera produktstorleken (oavsett om det är en portion eller fler). Och om du inte ens kan läsa ingredienserna i produkten, lägg sedan tillbaka den på hyllorna.
