Hur är det lättare att komma upp ur sängen tidigare? Är du en av dem som tycker att det är ett problem att gå upp tidigt? De säger att människor som går upp tidigt är mer framgångsrika och får ut det mesta av dagen. Det låter enkelt i teorin, men när det är dags att gå upp slår du hellre väckarklockan i väggen. Därför presenterar vi fem vanor för att göra det lättare att komma upp ur sängen tidigare.
Känner du också som att bli överkörd av en lastbil, ko se zbudite bolj zgodaj, kot bi si želeli? Predstavljamo vam pet navad, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
5 sätt att göra det lättare att gå upp ur sängen tidigare:
1. Najdite razlog, da prej vstanete.
Kvällen innan, tänk på något att se fram emot. Något du inte kan vänta med att ta dig an så fort du reser dig upp. Du vet den där känslan när du ser fram emot havet och har myror i rumpan. Men bli inte för upphetsad, annars kommer du inte att kunna sova av spänningen. Ett alternativ är att planera i förväg för brådskande åtaganden.
LÄS MER: Arnold Schwarzenegger väckarklocka = den mest effektiva väckarklockan i världen
2. Kvälls väckarklocka
Ključ do lažjega vstajanja je, da ste naspani. Zato si zagotovite dovolj ur spanca. Temelje do lažjega vstajanja polagate zvečer, zato ni pomembna le jutranja, ampak tudi večerna budilka. Pomembno je, da greste pravočasno spat, kar pa nam v dobi interneta ne uspeva najbolje, saj nas ta hitro zamoti in je ura pol enih zjutraj, še preden se tega zavemo. Zato si navijte tudi večerno budilko, ki vas opomni, da je čas za spanec.
3. Naložite si odgovornost.
Če ne morete motivirati sami sebe, naj vas motivira kdo drug. Javite se, da boste zjutraj nekoga zbudili, da boste nekomu ”človeška” budilka. Tako boste zagotovo poskrbeli, da ne boste zaspali ali podaljšali spanca, saj lahko s tem nekomu močno zagrenite življenje.
4. Pred spanjem spijte kozarec vode.
To je čisto biološki ukrep. Lažje se boste zbudili, če boste pred spanjem spili kozarec ali dva vode, saj vas bo prej tiščalo na stranišče in vas posledično prisililo, da tudi prej vstanete iz postelje.
5. Ne spite več, kot je treba.
För mycket sömn orsakar trötthet lika mycket som för lite sömn. Ta reda på hur mycket sömn din kropp behöver för att återhämta sig och ladda, och överskrid inte detta antal timmar. Inte ens på helgerna! Försök att upprätta ett konsekvent sömnschema.
