5 sätt att lindra pollenallergier

För många för med sig vårens ankomst, även om den är vacker, en mängd ovälkomna gäster: nysningar, rinnande ögon och rinnande näsor. Men med ett strategiskt tillvägagångssätt kan effekten av dessa symtom reduceras avsevärt. Här är fem effektiva sätt att slå vårallergier och njuta av säsongen till fullo.

Det är inte nödvändigt, ja vårallergier de sätter en dämpare på ditt vårliv. Genom att ta proaktiva åtgärder för att hantera din exponering för allergener och hitta rätt behandlingskombination kan du göra betydande minskningar dina symtom och gå tillbaka vårens glädje. Kom ihåg att det inte bara handlar om att ta sig igenom säsongen; det handlar om att trivas i allt.

1. Begränsa din tid utomhus

Övervaka pollenantalet i ditt område. Många väderwebbplatser och appar ger dagliga uppdateringar. På dagar då siffrorna är särskilt höga, försök att hålla dig inomhus så mycket som möjligt. Om du måste gå ut, kom ihåg att pollenantalet vanligtvis är högst tidigt på morgonen och sen eftermiddag. Planera dina aktiviteter för tider när de är pollennivåerna lägre. Det kan vara frestelsen att öppna fönstren, för att släppa in frisk vårluft i lägenheten, men du kan också bjuda in pollen i ditt hem. Håll fönstren stängda under dagar med hög pollen.

2. Ta allergimedicin

Innan allergisäsongen börjar med full kraft, kolla med din läkare för att ta reda på vilken medicin för allergi är bäst för dig. Börja ta din allergimedicin två till tre veckor innan du vanligtvis börjar känna symtom. Detta kan hjälpa kroppen att bli mer resistent mot effekterna av pollen. Ta din medicin enligt anvisningarna vid samma tidpunkt varje dag för att upprätthålla en konsekvent nivå av skydd mot symtom.

Se även

Hälsa

Sömnrynkor: de är verkliga och de får dig att åldras snabbare på natten

Välj rätt botemedel mot vårallergier.
Foto: Cottonbro/Pexels

3. Skydda dig själv

När du är ute, särskilt under dagar med hög pollen, överväg att bära solglasögon för att skydda dina ögon och en hatt för att hålla pollen borta från håret. Pollen kan samlas på huden och håret under hela dagen, så det rekommenderas att du duschar på kvällen. Tar en dusch innan sänggåendet kan hjälpa till att ta bort överskott av allergener och förhindrar att de sprids till sängkläder. På samma sätt kan du byta kläder efter att du kommit in minskar mängden pollen, som du tar in i ditt vardagsrum.

4. Få naturlig lindring

Att använda en koksaltlösning för att spola näsgångarna kan vara ett effektivt sätt att lindra nästäppa och ta bort pollen. Drick mycket vätska lahko hjälper till att tunna ut slem, underlätta dess eliminering och minska trängseln. Vissa människor finner lättnad med naturliga kosttillskott som quercetin, salvia och spirulina. Rådgör dock med din läkare innan du börjar med något nytt tillskott.

5. Städa ditt hem

Investera i en bra luftrenare med HEPA-filter för avlägsnande av pollen, damm och andra allergener från luften i ditt hem. Rengör och dammsug ditt hem regelbundet för att ta bort allergener. Att använda en dammsugare med HEPA-filter kan vara särskilt effektivt. Medan inomhusväxter kan försköna ditt utrymme och förbättra luftkvaliteten, vissa kan också hysa mögel och pollen.