Hur beroende vi är av smartphones framgår av det faktum att en genomsnittlig person kollar sin telefon så många som 150 gånger om dagen. Detta är ett ganska intressant faktum och ett ännu mer intressant förhållande i våra liv. Om vi ständigt letar efter bekräftelse på vårt ego på nätet eller respektlöst irriterar vår samtalspartner genom att hela tiden gömma ansiktet bakom smartphonens skärm kan det vara dags för en digital "detox". Här är fem tekniker du kan använda för att ändra din relation till din smartphone och sparka ditt smartphoneberoende.
Fem tekniker som hjälper dig att förändra din attityd gentemot din smartphone och bryta ditt beroende av den.
1. Ladda ner en app som visar hur ofta vi kollar telefonen.
Vi kanske inte tror att vi har problem med att kolla våra telefoner eller att vi är beroende av det, men när vi ser de faktiska siffrorna blir det omedelbart tydligt för oss. Det finns flera appar tillgängliga, inklusive Checky (gratis för iOS och Android) där vi kan spåra vår aktivitet på vår telefon. Siffrorna kan överraska oss.
2. Använd flygplansläget.
Om vi verkligen vill fokusera på den aktuella uppgiften kan vi använda "flygplansläge". Det betyder att vi kommer att vara oåtkomliga, men vår uppmärksamhet kommer att vara fokuserad på den aktuella uppgiften.
3. Vi mäter tiden vi spenderar på vår telefon.
Detta är en något mindre drastisk teknik. Prova att "lifta" medan du utför vissa uppgifter. Du kan till exempel bestämma dig för att svara på dina mejl två gånger om dagen – en timme eller två på morgonen och en timme eller två på eftermiddagen. När du tar en paus under en hektisk dag kan du kontrollera om det finns något mejl som behöver ett omedelbart svar, eller vänta till den timme du har avsatt för att svara på dina mejl.
LÄS MER: Hide and Seek: Living in the Digital Age i ett foto
4. Låt oss fundera på vad vi vill få aviseringar om.
Om vi vill leva i nuet, känna och veta vad som händer runt omkring oss just nu, då hjälper det verkligen att inte bli avbruten av diverse notiser på vår smartphone. Så låt oss fundera på vilka appar som verkligen är viktiga för oss, och för resten kan vi helt enkelt tysta notiserna.
5. Överväg att köpa en annan smart enhet.
Om vi inte vill bli beroende av våra smartphones och om vi verkligen vill bryta beroendet kan vi prova en annan smart enhet, som en smartklocka, smart ring eller smart armband. Det här är enheter som kommer att förändra vår relation till våra smartphones och föra oss tillbaka till nuet, så att vi bara kan ta emot e-postmeddelanden, meddelanden och samtal från de personer vi vill att de ska ta emot.
