Känner du till alla myter om sömn? Tanken att vi behöver 8 timmars sömn verkar absurd för många. Behöver vi verkligen så mycket sömn? Vissa framgångsrika människor hävdar att fyra timmars sömn räcker för dem. Forskning bekräftar att sömn är viktigt.
Är 8 timmars sömn en myt eller sanningen?
Forskning från Oxfords institution för klinisk neurovetenskap har visat att vi kan motbevisa det 6 myter om sömn.
LÄS MER: Vad är bra att äta innan sänggåendet och vad inte
1. Tidig timme, gyllene timmen. Kreativa och framgångsrika människor sover gott och börjar inte jobba tidigt. Att gå upp tidigt leder till ett ökat behov av kaffe och tillgång till alkohol på kvällen.
2. Fyra timmars sömn räcker. Sömnbrist kan orsaka hälsoproblem, leda till utbrändhet och är ofta boven i trafikolyckor.
3. Tonåringar är lata. Tonåringar beskrivs ofta som lata och trötta, men i verkligheten är deras biorytm annorlunda. Forskning visar att när lektionerna börjar behöver de två timmars sömn till.
4. Övertid är ett oundvikligt faktum. Att arbeta utan vila påverkar effektiviteten. På grund av utmattning gör läkare flest misstag under 24-timmarspass.
5. Sova och vakna med höns. De som börjar jobba tidigt kan kämpa med övervikt, diabetes, irritabilitet och utmattning.
6. Sovrummet är ett utrymningsrum. Många använder sovrummet som en plats för att fly från verkligheten, så de installerar en TV, en dator och sätter på värmen. Forskning visar att vi sover bättre om vi tar bort elektroniska apparater och om temperaturen är något lägre.
