Detta är tecken på att din kropp låter dig veta att din egenvård inte går bra.
Egenvård är en viktig aspekt för att upprätthålla en hälsosam och tillfredsställande livsstil. Om du inte tar väl hand om dig själv kommer det att synas din kropp. Även om du lever ett hälsosamt liv kanske det inte räcker. Detta är tecken på att din kropp kan säga till dig att den behöver en förändring.
Om du inte har några hälsoproblem har du tur, men det finns fortfarande gott om utrymme för att förbättra ditt välbefinnande och din hälsa.
Foto: Unsplash/Brigitte TohmHjärndimma
Du vaknar sömnig efter en god natts sömn, men hur är det när du går ut genom dörren till jobbet utan plånbok och nycklar. Glömska kan inte bara tillskrivas åldrande, eftersom uppkomsten av hjärndimma kan vara resultatet av stress eller otillräcklig sömn. Det är också ett tecken på allvarligare störningar, som kardiolog dr. Martin G. Bloomnas kan peka på en hormonell obalans som påverkar kognitiva problem. Särskilt hos kvinnor kan problem med koncentration och felaktig kognitiv funktion vara resultatet av en felaktig funktion av sköldkörteln.
Din libido är på botten
Kraven på arbete eller föräldraskap kan minska lusten efter sex. Normalt stiger libido, eller sexuell lust, i vissa perioder och faller i andra. Men om du känner att din lust efter sex alltid är väldigt låg kan det vara en hormonstörning. Hormonella obalanser kan kopplas till allvarligare tillstånd som trötthet, depression, viktökning och till och med hjärtproblem.
Foto: Unsplash/Noelle AustraliaDu är stressad hela tiden
Egenvård börjar i vårt huvud. Oavsett om det gäller arbete, familj, relationer eller allmän oro så påverkar konstant stress vår hälsa. Höga nivåer av stresshormonet kortisol leder till humör, ångest, depression och sämre kognitiv funktion.
Du känner dig sömnig hela tiden
Förutom att du hinner träna och äta bra är din nattsömn avgörande för din hälsa. Om du har svårt att sova eller inte kan somna alls är det hög tid att söka hjälp, eftersom sömnbrist även kan påverka andra delar av ditt liv.
Foto: Unsplash/Matheus FradeMuskelryckningar i benen
Om du tillbringar större delen av dagen med att sitta framför en dator eller framför tv:n kan du snabbt förbise muskelryckningarna i benen. Men dessa är ofta resultatet av magnesiumbrist, vilket kan leda till hälsoproblem i det långa loppet. I det här fallet är det desto mer meningsfullt att konsumera livsmedel som är rika på magnesium, som mandel, pumpafrön och bananer.
Myror i händer och fötter
Enstaka surrande eller gåshud är bra, men om dina händer och fötter regelbundet översvämmas av "myrstackar", kan det vara en brist på vitamin B12. Om bristen på detta viktiga näringsämne inte behandlas kan det leda till anemi.
Foto: Unsplash/Micheile HendersonDin hud är supertorr
Även om torr hud med största sannolikhet förknippas med kallt väder kan det också vara ett tecken på att du saknar hälsosamma fetter. Förutom att lägga till en daglig fuktkräm som är kompatibel med din hudtyp, rekommenderas det att lägga till mer mat rik på bra fett till din kost: avokado, valnötter, oliver, etc.
