Besväras du av en haka som döljer den vackra formen på din käklinje? Hur skulle vi kunna bli av med det utan invasiva procedurer?
Den goda nyheten är att det finns enkla övningar du kan göra hemma för att minska hakan och förbättra ansiktsdefinitionen.
Vad orsakar en haka?
En haka kan uppstå på grund av flera faktorer. Oftast är det ansamling av överflödigt fett, som är förknippat med överskott av kroppsvikt. Detta är dock inte den enda orsaken. Även personer som annars är smala kan drabbas av en käke på grund av att lymfvätskan kvarhålls i den nedre delen av ansiktet, vilket ger ett utseende av svullnader.
Andra vanliga orsaker inkluderar åldrande, där huden hänger med åren, eller ärftlighet, där vissa ansiktsdrag är mer benägna att utveckla en haka.
Effektiva övningar för att forma ansiktet
Du behöver ingen speciell utrustning för att bli av med en haka, bara lite tid och viljestyrka. Att göra några enkla övningar varje dag kan avsevärt förbättra utseendet på ditt ansikte. Övningarna hjälper till att stärka musklerna i underkäken och halsområdet, förbättrar lymfflödet och främjar bättre blodcirkulation, vilket leder till stramare och mer definierad hud.
Första övningen: Börja med att sitta rakt och slappna av i axlarna. Lyft dem sedan upp och tryck ner huvudet, mellan axlarna. Håll denna position i en till två sekunder och slappna sedan av. Upprepa övningen minst tio gånger. Denna rörelse hjälper till att släppa spänningar i musklerna och förbättrar vätskecirkulationen i kroppen.
Ännu en övning: Vrid huvudet åt höger och luta det sedan för att försöka röra vid din axel med hakan. Håll denna position i några sekunder och upprepa sedan på andra sidan. Denna rörelse sträcker nackmusklerna och stimulerar lymfflödet, vilket hjälper till att minska svullnad.
Den tredje övningen: Luta ner huvudet och börja röra det i långsamma cirkulära rörelser mot ena axeln och sedan mot den andra. Denna övning hjälper till att släppa spänningar i nacken och förbättrar blodcirkulationen, vilket bidrar till stramare hud. Upprepa sju till tio cirkulära rörelser i båda riktningarna.
Regelbunden träning ger resultat
För synliga resultat är det viktigt att utföra övningarna regelbundet. Om du gör dem varje dag kan du se en märkbar förbättring på bara några veckor. Ditt ansikte blir mer tonat, din käklinje blir mer definierad och svullnaden kommer gradvis att försvinna. Dessutom kommer dessa övningar också att hjälpa dig att förbättra din hållning och minska spänningar i kroppen nacke.
