Vi drömmer alla om ögonblicket då vi kommer att andas med fulla lungor och känna ett orubbligt inre lugn. Men i det verkliga livet faller vi ofta in i arbetsrutinen, andras förväntningar och ouppfyllda önskningar.
Om vi visste hur vi skulle lyssna på oss själva skulle vi upptäcka att med tre nyckelelement - njutning, tro och kärlek - kan vi hitta balans och läka sår.
Ät: mat för själ och kropp
När vi tänker på mat handlar det inte bara om kalorier och recept, det handlar om stunder av njutning. Tänk på den där känslan när du först biter i något som tar dig till en annan värld – en nybakad scones, en sommarfrukt eller en väldoftande kaffe på morgonen. Mat är ett av de enklaste sätten att få kontakt med oss själva och "här och nu"-ögonblicket.
Men hur många av oss är fastna i idén om en "korrekt" diet? Låt oss tillåta oss själva en tugga av skuld över en tårta som vi "inte borde ha". Det finns en lärdom här: om vi äter mat med egenkärlek, utan en känsla av skam, blir det en symbol för omvårdnad och frihet. Tänk på det: när satte du dig senast, la ifrån dig telefonen och njöt av en måltid med alla dina sinnen?
Regel för varje dag: behandla varje måltid som en ritual. Tillåt dig själv små skuldfria hedonistiska stunder.
Be: Tro bortom religion
Böner är inte nödvändigtvis relaterade till religiösa ceremonier. Det handlar om att etablera en intern dialog, om att finna mening i det tysta. Psykologer betonar ofta vikten av mindfulness – stunder då vi stannar upp och medvetet känner närvaro. Bön kan vara någon form av meditation, bekräftelse eller inre självprat som kopplar dig till en djupare del av din personlighet.
Varför är detta viktigt? Eftersom vi lever i en värld av buller – aviseringar på telefonen, ständiga skyldigheter och informationsflödet överväldigar oss ofta. Genom bön, meditation eller en enkel andningsritual kan du ansluta till något större än dina dagliga bekymmer.
Försök: blunda, ta ett djupt andetag och fråga dig själv: "Vad behöver jag just nu?" Detta enkla ögonblick av introspektion kan föra dig närmare svaret du redan bär inom dig.
Kärlek: att älska andra börjar med att älska sig själv
Många människor missförstår kärlek som något som kommer från omvärlden. "När jag hittar min själsfrände blir jag glad", säger vi till oss själva. Men tänk om denna själsfrände redan finns – speglad i spegeln varje morgon? Självkärlek är den mest uppriktiga och varaktiga formen av kärlek.
Självkärlek betyder inte narcissism eller själviskhet, utan förmågan att sätta gränser, säga "nej" utan att känna skuld och acceptera dina ofullkomligheter. När vi lär oss att älska oss själva slutar vi leta någon annanstans efter validering. Egenvård, tid för dig själv och hälsosamt självprat är nyckelkomponenter i denna kärlek.
Miniutmaning: berätta för dig själv tre saker du uppskattar om dig själv varje dag. Vänta inte på beröm från andra – du är din största publik.
Varför är resan till dig själv den viktigaste resan?
För det lär oss att vi kan sätta oss ihop igen även när det verkar som om vi har fallit isär. Nöje, tro och kärlek är inte lyx – de är grundläggande mänskliga behov som kopplar oss till vem vi är i vår kärna.
I slutändan är nyckelfrågan: när var sista gången du åt, bad och älskade – för dig själv?
