Jobbar du i timmar vid datorn eller tittar du på telefonen sent på natten? Då utsätts du varje dag för en tyst men extremt inflytelserik fiende – blått ljus. Även om det inte bränner som solen och inte orsakar rodnad som UV-strålar, visar många studier att blått ljus accelererar hudens åldrande över tid, orsakar åldersfläckar och till och med påverkar sömnkvaliteten.
Hudläkare världen över varnar för blått ljus! Solskydd är inte längre bara reserverat för sommardagar. Du behöver också en barriär när du skriver ett mejl eller surfar på sociala medier i soffan. Och de goda nyheterna? Det finns enkla lösningar som experter rekommenderar varje dag – även när det inte finns någon sol i sikte.
Ett osynligt hot i vardagen
Vi tillbringar flera timmar framför skärmar varje dag, oavsett om det är för arbete, studier eller fritid. Många tror att de befinner sig i en säker miljö eftersom de inte är i solen. I verkligheten avger även inomhusbelysning och skärmar blått ljus, vilket har tillräckligt med kraft för att påverka din hud. Blått ljus (HEV-ljus) har hög energi som tränger djupare än UVB-strålar och kan utlösa skador på cellnivå.
Vad gör blått ljus med huden?
Långvarig exponering för blått ljus orsakar oxidativ stress. Denna process skapar instabila molekyler som skadar kollagen, minskar hudens elasticitet och främjar bildandet av rynkor. Pigmentfläckar uppstår, hudtonen blir ojämn och den skyddande barriären försvagas. Även om solen fortfarande är den huvudsakliga källan till HEV-ljus, ökar regelbunden användning av skärmar den totala exponeringen avsevärt.
SPF är inte bara för soliga dagar
UV-skydd har blivit standard, men skydd mot blått ljus är fortfarande ofta förbisedd. Krämer med solskyddsfaktor (SPF) skydda mot UV-strålar, och vissa är också utformade för att skydda mot HEV-ljus. Det är viktigt att använda dessa krämer varje dag, även inomhus, eftersom farliga strålar passerar genom glas.
Idealprodukter innehåller ingredienser som ytterligare skyddar huden: niacinamid för förnyelse, järnoxid för att filtrera ljus och bomullsextrakt för ytterligare skydd. Sådana krämer är inte bara solskydd, utan ett heltäckande försvar mot daglig stress på huden.
Hur kan man annars minska skadan?
Förutom att använda solskyddsmedel finns det några andra enkla steg du kan vidta. Minska skärmens ljusstyrka till en minimal men bekväm nivå. Slå på blåljusfilter på alla enheter. Placera din skärm på rätt höjd för att minska nackbelastningen och ta en kort paus var 45:e minut när du tittar bort från skärmen.
Att använda skärmskydd med ett extra HEV-ljusfilter minskar direkt exponering. Detta skyddar inte bara dina ögon, utan även den känsliga huden i ansiktet.
Små förändringar för stor skillnad
Skydd mot blått ljus Det kräver bara några enkla vanor, men det kan ha en betydande inverkan på din huds utseende och hälsa.
