Spring är perfekt för vårens avgiftning av kroppen, vilket är grunden för effektiv funktion av organismen, restaurering och föryngring. För en känsla av ännu större vitalitet bör den följas av en varierad vårmeny med massor av färsk frukt och grönsaker och vår favoritform av idrottsaktivitet.
Våren är – mentalt, känslomässigt och energimässigt – en tid då vi kan andas lättare igen. Med årstidernas växlingar sker förändringar inte bara i naturen, utan även i våra kroppar. På vintern rör vi oss mindre och äter tyngre mat, och som ett resultat ackumuleras skadliga ämnen i våra kroppar, som behöver elimineras på våren. Genom att rena kroppen förbereder vi kroppen för en annan rytm, väcker den, påskyndar ämnesomsättningen, stimulerar leverfunktionen, minskar kroppsvikten, stärker immunförsvaret, eliminerar huvudvärk och återställer hudens naturliga lyster.
Avgiftning för nybörjare
Det finns flera former av kroppsrening, från de mest intensiva, som innebär strikt fasta i flera dagar och användning av laxermedel, till de mildare, som huvudsakligen bygger på en hälsosammare kost. Eftersom överdriven deprivation är en stor chock för kroppen är det viktigt att välja en form av avgiftning som verkligen passar oss. Avgiftning blir effektiv om vi utesluter kaffe, alkohol, salt, socker, mjöl, dåliga fetter, kött och mejeriprodukter från vår kost i några dagar och istället konsumerar så mycket rå frukt och grönsaker som möjligt. Grönsakssoppor, kokta grönsaker, lätta sallader och frukt- och grönsakssmoothies är också tillåtna.
Endags juicerengöring
För de lite mer modiga är juicefasta ett utmärkt val, eftersom nygjorda frukt- och grönsaksjuicer hjälper till att avgifta, rena och förnya kroppen. Börja dagen med ett glas ljummen lemonad, vilket stimulerar leverfunktionen på morgonen. Istället för frukost brygger vi en halv liter örtte, som vi dricker fram till lunch. Vid lunchtid använder vi en mixer eller juicepress för att brygga juice från valfri blandning av frukt och grönsaker, vilket ersätter dagens huvudmåltid. Fortsätt dagen med att dricka osötat te och vatten, eftersom vi behöver dricka minst två liter vätska under fasteperioden. Detta är det enda sättet att återfukta kroppen tillräckligt, och vätskan hjälper också till att rena kroppen. På kvällen brygger vi juice från färsk frukt eller grönsaker igen och konsumerar den istället för middag. Vi väljer mellan grönsaker och frukt, som är kända för sina renande effekter. Dessa är morötter, spenat, kål, selleri, gurka, broccoli, grönkål och rödbetor, ananas, äpplen, grapefrukt, apelsiner, citroner och äpplen. Om hungern är för stark kan vi unna oss en frukt eller två. Efter endagsfastan, glöm inte att fortsätta med vårdieten, där vi inkluderar så många färska frukter och grönsaker som möjligt och stimulerande kryddor - kanel, ingefära, chili, gurkmeja, koriander, cayennepeppar - som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Endast en lätt kost garanterar ett enkelt vårsteg.
Torr kroppsborstning
Torrborstning är en av de enklaste, men ändå mest effektiva metoderna för att avgifta kroppen, eftersom det stimulerar lymfsystemet, som dagligen avlägsnar gifter och andra avfallsprodukter från vår hud. Torrborstning har också en gynnsam effekt på hudens utseende, eftersom borstning tar bort döda hudceller, öppnar tilltäppta porer, accelererar blodcirkulationen och stimulerar förnyelsen av hudceller. Efter bara några dagar kommer vår hud att vara slätare, ljusare och fastare, och med regelbunden borstning och förändringar i andra livsstilsvanor kommer även apelsinskalshuden att försvinna. Välj en borste gjord av naturliga material och borsta din kropp minst en gång om dagen. Borsta din kropp med cirkulerande rörelser, alltid i riktning mot hjärtat. Efter ingreppet, duscha och växla mellan varmt och kallt vatten, vilket ytterligare kommer att accelerera cirkulationen.
Hejdå, giftiga ämnen
Det är svårt att föreställa sig att rensa kroppen om vi inte också ger upp dåliga vanor under processen, såsom rökning, alkohol- och kaffekonsumtion, samt konsumtion av ohälsosamma mängder socker, mediciner, artificiella sötningsmedel och färgämnen samt tillsatser. Under avgiftning överväger vi även användningen av kemikalierika kosmetika och rengöringsprodukter. Att ge upp alla dessa ämnen kan förbättra både vårt mentala och fysiska välbefinnande på kort tid.
Vårmotion
Regelbunden fysisk aktivitet är också viktig för en framgångsrik avgiftning av kroppen, eftersom den stimulerar blodcirkulationen, påskyndar ämnesomsättningen, förbättrar den fysiska motståndskraften och motverkar vårtrötthet. Varför inte vakna en halvtimme tidigare än vanligt och göra några dynamiska övningar efter att ha druckit vatten med citron? Att träna tidigt på morgonen förbättrar humöret och minskar aptiten. Det kan vara klassiska situps, armhävningar och knäböj, men vi kan också välja yoga, hopprep eller löpning på plats. När tiden tillåter går vi ut i naturen, för en avkopplande promenad, en lätt löprunda eller en glad cykeltur. Vi kan också prova stavgång och äntligen bege oss till bergen igen. Låt oss öka pulsen, aktivera våra muskler och ta ett djupt andetag av frisk luft. Vi kan också inkludera familjemedlemmar i rörelsen, med vilka vi kommer att uppnå våra mål ännu mer lyckligt.
ANTYDAN
Yogaövningar hjälper till att frigöra spänningar i kroppen, påskynda matsmältningen och stimulera leverns och njurarnas funktion, vilket påskyndar elimineringen av gifter från kroppen. Den tredelade andningsasanan utförs genom att sitta rakt och placera händerna på knäna. Slut ögonen, ta ett djupt andetag och fyll magen med luft. När du andas ut, tryck naveln mot ryggraden och andas ut. Andas genom näsan och upprepa sex gånger. Fortsätt genom att fylla bröstet med luft utöver magen. Börja med den övre delen av bröstet, fortsätt med den nedre delen och avsluta med magen. I samma ordning, andas långsamt ut och tryck naveln mot ryggraden. Efter sex repetitioner, fortsätt med ryggraden. Ligg på golvet och böj knäna. Fötterna ska vara höftbrett isär, händerna vid sidan med handflatorna nedåt. Andas in, lyft upp höfterna, håll positionen i några ögonblick och andas ut, sänk höfterna tillbaka mot golvet. Upprepa sex gånger och avsluta övningen med en halv vridning av ryggraden. Sträck ut benen framför dig, placera vänster fot på höger sida av höger ben, krama vänster knä med höger hand och titta tillbaka åt vänster. Placera vänster hand på golvet bakom kroppen. Håll positionen i sex andetag och upprepa på andra sidan. När du är klar, krama knäna framför kroppen och sträck ut ryggen. Stå upp.
