Våren är den tid då vi alla börjar fundera på ett hälsosammare sätt att äta. Oavsett hur du planerar din viktminskningsdiet kan denna smoothie hjälpa dig. Med sina ingredienser kommer den att stimulera och påskynda viktminskningsprocessen, men den kan också användas som ett kalorisnålt men näringsmässigt mycket värdefullt substitut för vissa måltider.
Denna smoothie tar tid att göra bara några minuter, men det måste göras dagen innan och låt stå över natten. Havregryn är rik på fibrer, vilket förbättrar matsmältningen och minskar flatulens, vilket skapar en känsla av mättnad efter en måltid. De innehåller även vitaminerna E, B1 och B2, samt mineralerna kalcium, kalium, magnesium, zink, selen, koppar, kisel och mangan, samt fytokemikalier med antioxidantaktivitet.
Havregrynsgröt passar bra till mandelmjölk, som är mycket rik på näringsämnen, och dess låga kaloriinnehåll gör det till ett utmärkt substitut för komjölk för alla som vill gå ner i vikt och behålla en idealisk kroppsvikt.
Banan smoothie
Ingredienser
- en halv kopp havregryn
- chiafrön
- mandelmjölk
- ekologisk honung
- en mogen banan
Instruktioner
- Häll lite vatten i skålen, tillsätt havregryn och chiafrön och blanda väl. Ställ blandningen i kylen över natten.
- Nästa morgon, tillsätt mandelmjölk, honung och banan i blandningen och blanda allt väl i en mixer.
