Du har säkert sett i media att dieter som kräver fasta - att avstå från mat - har varit på modet den senaste tiden. Naturligtvis kommer du att fråga mig, men vad är nytt här? När allt kommer omkring är poängen med dieter att ge upp tusen och en synder. Men dessa dieter är fortfarande lite annorlunda – med dem går vi ner kilon genom att fasta (absolut avstå från mat), och du behöver naturligtvis inte vara Sherlock Holmes för att göra det klart för var och en av oss att fasta gör att du går ner i vikt – även om du bara låg i sängen.
Och hur fungerar dessa dieter egentligen? Så låt oss börja från början - vi har valt ut de viktigaste åt dig 3 dieter med fasta, men de har ett gemensamt tema - snabb, logiskt!
Kärnan i alla dessa dieter är antagandet att detta inte är en diet, utan ett sätt att leva, eftersom det är så här att äta ska vara hälsosamt och långsiktigt och ska vara lätt att följa. Det handlar inte om att svälta hela dagen (Gud förbjude det!), men du skulle ändå ha en bestämd tid under dagen då du absolut inte borde äta något - vilket ger din kropp tid att vila, bearbeta all mat den kan vi redan har i magen och förbereder sig för en ny matning. Så det är lite mer av ett faktum, NÄR ska vi äta?, och inte så mycket för VAD vi ska äta.
Men för att vara tydlig - alla tre dieterna nedan förespråkar så naturlig, obearbetad mat som möjligt med mycket frukt och grönsaker.
LÄS MER: Vad händer med vår kropp när vi tar bort socker och alkohol från maten under en månad?
Men hur skiljer de sig egentligen från varandra? Så låt oss se...
DIET 5:2
Förmodligen den mest kända och populära är den så kallade 5:2-dieten. Och vad är dess essens?
2 dagar under veckan (säg tisdag och torsdag) bör vara fastade 5 dagar under veckan åt de som vanligtvis. Den dagen vi fastar ska kvinnor äta upp till 500 kilokalorier och män upp till 600 (välsigna dem!). Detta anses vara en fastedag.
Du förstår, även när du "fastar" kan du äta - bara mindre.
FAST 5:
Denna diet är den enklaste av fastedieterna. Välj vilken som helst 5 timmar om dagen, när du vill äta, ät inte resten av tiden. Precis som bönor (som man förstås bara kan äta inom vissa 5 timmar!).
Allt som betyder något är att de borde vara det timmar i följd - säg från 12.00 till 17.00, eller om du är mer av en kvällsätare, från 17.00 till 22.00. Det skulle nog vara klokt att notera att poängen inte är att försöka få i sig så mycket mat som möjligt under dessa 5 timmar, utan att äta en vanlig måltid (säg lunch eller middag) och ett mellanmål.
Och vad ska vi äta resten av tiden? Tyvärr - ingenting! Endast kalorifria drycker som vatten, osötat te, kalorifria drycker utan socker och kaffe utan mjölk och socker är tillåtna.
ADF:
ADF står för Alternate Day Fast - så låt oss snabba varannan dag!
I likhet med 5:2-dieten kan kvinnor konsumera upp till 500 kilokalorier och män till 600, och resten av dagarna äter vi normalt.
Det är alltså samma koncept som 5:2-dieten, bara att med denna diet är det varannan dag, medan vi med den kosten bara fastar två gånger i veckan.
Alla dessa dieter är mycket populära eftersom de tillåter användare att frihet – du kan äta utan problem sötsaker, om så bara vid rätt tidpunkt. Du behöver inte heller undvika luncher eller middagar – planera dem bara så att de inte sammanfaller med din fastetid.
Som den gamle filosofen sa: "Istället för att använda medicin borde vi fasta!"
