Om du ofta försöker behaga andra är du förmodligen medkännande och gillar att ge. Det är underbara egenskaper, men samtidigt sätter du alltid dina önskningar sist. Många som tycker om att tillfredsställa andra blir så småningom känslomässigt utmattade och känner att deras tid inte alls är deras. Allt detta leder till stress, förbittring och rädsla för olika avslag. Om du har fått nog av det, här är några tips på hur du undviker det och sätter dig själv först.
1. Sätt hälsosamma gränser
Att veta hur och när man ska sätta gränser är avgörande, om du inte vill offra ditt välbefinnande för andra. Att sätta gränser i relationer är en färdighet vi lär oss under hela livet. Hur skicklig du kommer att vara på detta beror också på din uppväxt och i vilken miljö du växte upp. Att lära sig säga 'NEJ', är en process för att lära känna dig själv och dina behov, så var inte rädd för att överväga dina känslor, önskemål och behov. När du väl har satt dina gränser kommer du att finna det lättare att integrera dem i dina relationer med andra.
2. Definiera ditt mantra
Mantran är repetitiva positiva ord och tankar, som är kända för att vara effektiva verktyg för att arbeta med sinnet. Använd ett mantra med en specifik avsikt att etablera ett lämpligt och positivt mentalt tillstånd för en specifik situation. Det här är ord och tankar som kommer att motivera dig och uppmuntra dig att må bättre, tänka annorlunda och ge dig självförtroendet att tänja på dina personliga gränser.
3. Gör en lista över saker som ökar ditt självförtroende
Önskan om att behaga ofta det härrör från osäkerhet eller rädsla för att bli avvisad. Ett sätt att komma runt detta är att göra en lista över alla anledningar till att du förtjänar att ha gränser. Stå upp för dig själv. Gör en lista över saker som ökar ditt självförtroende och ger dig en källa till motivation och håll dig till den.
4. Ta tid för dig själv
En av anledningarna till att du ständigt behagar andra kan vara att ja du är inte säker, vad du verkligen vill, vad du känner och tänker. Fråga dig själv varför du är rädd för att säga nej. Skriv sedan ner de mål du vill uppnå och hur mycket tid och energi det skulle ta att sätta dig själv först.
Om du är du skriver i förväg och du bekräftar den här sortens ord, kommer du att ha lättare att säga nej när situationen med avslag uppstår. På så sätt kommer du inte att ge efter för stundens känslor, som du senare kan ångra, utan du kommer att hålla dig till förutbestämda gränser.
Att lära sig säga "NEJ”, är en process som inte sker över en natt. Förutsättningen för detta är att kl ta reda på det själv, vad är viktigt för dig, att veta vem du vill leva med, vem du vill spendera din fritid med och hur du mår. Du måste tro på dig själv att du förtjänar respekt. Även om du inte lyckas första gången, ge inte upp dig själv och hålla ut.
När ditt välbefinnande, självförtroende, självkänsla kommer att förbättras och du inte ständigt kommer att be om ursäkt för dina handlingar, du kommer äntligen att få självkänsla, du kommer att börja uttrycka dina behov och önskningar, då vet du att du är på rätt väg till egen framgång.
