Ett glas saltvatten är wellnesstrenden som influencers svär vid just nu.
En friskvårdstrend som inte innebär dyra behandlingar? Prova med glas saltvatten per dag. Fungerar detta verkligen?!
En nypa salt i morgonglaset med vatten är den senaste trenden inom området välmående och friskvård som ska bidra till bättre välmående och hälsa på ett prisvärt och enkelt sätt. Det kanske låter galet, men att smutta på saltvatten är den senaste hälsoville som främjas av wellness influencers som ett sätt att återfukta, avgifta och förbättra matsmältningen innan sommaren.
Tanken är enkel. Du tillsätter lite salt i ditt glas vanligt vatten. Men innan du går med i influencers som utövar denna trend, kolla några detaljer.
Vad ska mängden salt vara?
Enligt NHS bör vuxna inte konsumera mer än 6g salt om dagen. DET är ungefär en tesked salt. För mycket salt kan höja ditt blodtryck, vilket medför hälsorisker för hjärt- och kärlsjukdomar och njursjukdomar.
Vad är vetenskapen bakom saltvattentrenden?
När temperaturen stiger svettas du naturligt mer, eftersom det är så kroppen kyls ner. Att träna i varmt väder gör att du svettas ännu mer, vilket kan öka risken för uttorkning. Det är här salt kommer in. Vanligt salt består av natrium och klorid, av två elektrolyter. Dessa är näringsämnen som hjälper till att transportera vatten till dina celler för att upprätthålla en korrekt vätskebalans, så kraftig svettning kan göra att du vill sträcka dig efter livsmedel med högre natriumhalt.
De avgiftande fördelarna med natrium
Salt är dock inte det enda sättet att reglera natriumnivåerna i kroppen. Faktum är att små mängder natrium finns i färsk frukt och grönsaker, och eftersom kroppen behöver detta mineral i mycket små mängder, konsumerar du förmodligen redan tillräckligt av det dagligen. Om du idrottar intensivt eller om du upplever muskelkramper eller yrsel kan du behöva tillsätta lite extra salt i kroppen. Ändå är det extremt viktigt att hålla koll på det dagliga intaget av salt i kroppen.
Som en annan fördel med att dricka saltvatten nämner anhängare av denna trend främjandet av avgiftning. De hävdar att det är bäst att dricka din salta dryck på fastande mage på morgonen för att utlösa den renande effekten, även om det inte finns någon riktig forskning som stödjer detta.
