Intresset för neurovetenskap och hjärnforskning växer exponentiellt. Och inte bara bland experter utan även bland lekmän. Elon Musk lovar (ganska läskiga) implantat som kommer att förbättra vår hjärnas funktion. Om detta är möjligt eller inte, och om det är värt de risker som en sådan uppfinning för med sig, kanske framtiden utvisar. Medan vi väntar kan du läsa 5 sätt att förbättra dina kognitiva förmågor enligt väletablerade, nästan gammaldags, men relativt effektiva principer.
Här presenterar vi 5 sätt att förbättra dina kognitiva färdigheter. Några av dem är löjligt uppenbart, men vi glömmer dem ofta. Det bör dock noteras att dessa metoder inte garanterar 100%-resultat, men vissa av dem fungerar bara under en kort tid.
Hjärnan behöver vila.
En av de enkla metoderna för att förbättra dina kognitiva förmågor är ganska enkel. Ge din hjärna och resten av din kropp mycket vila. Sömn har visat sig konsolidera minnet, men det är också viktigt att koppla från den ständiga bearbetningen av information.
Hjärnan behöver fysisk aktivitet.
En timmes regelbunden träning om dagen kan göra mycket för dina kognitiva förmågor. Under träning konsolideras minnet, nya färdigheter förvärvas och hormoner, signalsubstanser och andra molekyler produceras som har en positiv effekt på hjärnans hälsa. Om du inte tror oss kan du prova den här tekniken på dig själv.
Att lära sig nya färdigheter
Att nya färdigheter kan läras först i barndomen är en komplett myt. Hjärnan är "plastisk", vilket innebär att nya kopplingar görs i den hela livet. Nya kopplingar skapas enligt en mycket enkel logik: ju fler gånger vi upprepar en övning (eller använder en viss del av hjärnan), desto starkare är kopplingen som gör att denna övning kan utföras. Även i senare perioder av livet är det möjligt att lära sig en ny färdighet eller ett nytt språk, och det är till och med mycket bra för våra kognitiva förmågor.
Använd kartan istället för navigationsappen.
Ett enkelt sätt att träna hjärnan är att utmana den så ofta som möjligt. Ett sådant alternativ är att använda en karta istället för en navigeringsapplikation. Det är ännu bättre att försöka komma ihåg rutten. Detta kan påverka att din förmåga att orientera dig i rymden utvecklas bättre. Till exempel har forskning visat att Londontaxichaufförer, som måste komma ihåg platsen för mer än 20 000 gator, har en större hippocampus (den del av hjärnan som bland annat ansvarar för det rumsliga minnet).
