Finns det en bästa sovställning? Uppenbarligen ja, och det är två.
Experterna avslöjade för oss vilken det är den bästa sovställningen. Tja, det finns faktiskt två. Om du har svårt att sova och inte kan somna på natten kan denna information komma till nytta. Varje år drabbas fler av sömnstörningar samtidigt som det står klart för alla att sömn är avgörande för välbefinnande och hälsa.
Vilken är den bästa sovställningen?
Enligt studier är inte alla sovställningar lika bra. Magpositionen sägs vara den sämsta, åtminstone enligt National Sleep Foundation. Även om denna position kan lindra snarkning, sätter den press på dina muskler och leder, vilket orsakar ytterligare smärta och till och med domningar. Enligt WebMD kan sova på magen också belasta nedre delen av ryggen och nacken, och till och med ryggen. Om det är lättast att somna på mage, glöm inte åtminstone en kudde för att ge dig lite mer utrymme att andas.
Detta är den bästa sovställningen - på din sida
Den bästa sovställningen beror på eventuella befintliga hälsoproblem. Men många experter är överens om att du kommer att göra det mesta för din hälsa om du sover på sidan. Att sova på rygg kan göra både apné och snarkning värre. Men om du inte är en snarkare är ryggpositionen också bra, enligt National Sleep Foundation. Även om endast åtta procent av människor sover på rygg, minskar denna position trycket på huvudet, nacken och ryggraden. Om ditt huvud är ordentligt upphöjt kan detta i sin tur förhindra sura uppstötningar.
Vad är det bästa sättet att sova på din sida?
Enligt National Sleep Foundation sover de flesta vuxna i fosterställning. Om detta är din favoritställning finns det sätt att förbättra din sömn ännu mer. Att vrida för hårt kan hindra andningen och orsaka ledvärk. Räta därför ut kroppen så mycket som möjligt och lägg en kudde mellan knäna för att förhindra belastning på höfterna.
För de flesta är det hälsosammaste sättet att sova på vänster sida, med böjda ben och en kudde mellan knäna. Denna position kan lindra eventuell ryggsmärta och förhindra högljudd snarkning.
