Det här är 7 effektiva sätt att lösa konflikter i ditt förhållande

Nyckeln till en sund relation är god kommunikation. Men att lösa argument kräver bra argument som inte tillåter konflikten att eskalera eller expandera till alla möjliga detaljer.

Här är några sätt att hålla din relation frisk och stark.

1. Upprepa inte dig själv

Upprepande och meningslösa ord kan fjärma din partner, som kanske slutar lyssna på dig. Även om det är något du redan har diskuterat kan det irritera eller kränka din partner.

Istället, även om du vill prata igen om en fråga du redan har pratat om, undvik ord och fraser som "Jag gillar" eller "Känna till", och låt inte ilska dominera din ton.

2. Undvik att använda adjektiv som låter dömande

Det är förvånande hur ofta vardagliga uttryck kan få dig att låta dömande, även om du inte menade det. Det är därför många argument uppstår när man minst anar dem och till och med kan förvandlas till en stor konflikt. För att undvika att använda dömande adjektiv är det bra att använda åsiktsuttalanden.

"Bra" eller "Dålig" ersätta med "Jag gillar det inte", "Jag gillar det inte" och andra liknande ord. Byt även ut "Korrekt" eller "fel" med "Instämmer inte alls" eller "Argument".

Ändra påståendena om sanningen. Det betyder att du inte börjar meningen med "Sanningen är den..." Ändra fakta och använd ordet "Tro". Börja med att säga: "Jag tror..."

3. Förstå dina känslor först

Du kanske vill identifiera dina känslor först eftersom de kan vara huvudorsaken till att ditt omdöme grumlas. Det är därför du först bör få dina känslor under kontroll. Om du märker att dina känslor kan påverka dina beslut, hitta ett sätt att släppa dem.

• Ta en promenad eller ta din hund på en promenad.
• Lyssna på lugnande musik.
• Ring en vän för att distrahera dig själv.
• Öva djupandning och använd 4-7-8-metoden. Andas in genom näsan för ett antal av 4, håll andan för ett antal av 7, andas sedan ut genom munnen för ett antal av 8.

Dra inte för dra slutsatser (lyssna på din partner först)

Vi tenderar att dra förhastade slutsatser – inte bara i våra relationer, utan också i våra vardagliga interaktioner. Detta kommer att störa din relation och kan till och med skada din mentala hälsa.

Med några enkla steg kan du framgångsrikt avskaffa ett argument.

• Tänk tillbaka på situationer där du kom till fel slutsats och hur det påverkade saker och ting.
• Först, titta på och analysera delarna av den större bilden.
• Överväg andra alternativ för att ändra din ursprungliga bedömning.
• Se andra människor dra till felaktiga slutsatser på TV eller i filmer och analysera resultatet.

5. Se till att du inte agerar narcissistiskt

Narcissistiska tendenser kommer att säga saker som: "Jag vet bäst", och du kommer inte att tycka att andras perspektiv är värt att lyssna på. Detta kan leda till konflikter och kan till och med förstöra din relation. Istället för att reagera med tanken att du vet bäst bör du överväga följande.

• Var öppen för tanken att det kan finnas två eller flera korrekta svar.
• Var tacksam för feedback från någon, inte bara din partner, för att hjälpa dig att utvärdera ditt eget beteende.
• Använd det gammaldags tricket att stanna upp, tänka och sedan reagera därefter.

6. Använd kvalificerande uttalanden

När din partner delar sin åsikt med dig eller vill svara på din åsikt måste du svara effektivt och använda uttalanden "jag" . Detta gör att du kan ta ägarskap över dina känslor och tankar samtidigt som du minskar hans defensivitet.

Undvik orden: "Du ignorerar mig när du kommer hem." Säg istället: "Jag känner mig ignorerad när du kommer hem."

7. Undvik att föreläsa din partner

Om du talar i en stil som låter som en föreläsning kan din partner sluta lyssna på vad du säger. Detta kan göra att du känner dig ignorerad och ohörd och din partner beter sig som ett barn.

Att vilja vara "chef", "lärare" eller "professor" i ett förhållande kommer inte att hjälpa dig alls. Effekten blir precis den motsatta och kommer att väcka förbittring.

Istället för att låta som att du föreläser din partner, förklara tydligt dina frågor eller funderingar. Ge dem sedan ordet och anta inte att du vet alla svaren. Lyssna på honom med ett öppet sinne och hjärta, på så sätt kommer de att vara mottagliga för vad du vill berätta för dem.