När värmen slår till och termometern visar över trettio grader är den första tanken ofta att dricka iskallt vatten. Känslan är nästan magisk: en kall klunk som rinner ner i halsen piggar upp dig för ett ögonblick och stoppar värmeböljan i åtminstone några sekunder. Kyler iskallt vatten dig verkligen ner effektivt – eller är det bara en tillfällig illusion?
På sommardagar, när temperaturen stiger över trettio grader och rummet är varmt och fuktigt, dricker många människor iskallt vattenEn kall klunk ger känner sig uppfriskad, vilket tillfälligt kan minska känslan av värmeutmattning. Men frågan om huruvida en sådan dryck verkligen är effektiv för att sänka kroppstemperaturen är inte så enkel.
Många är övertygade om att isvatten direkt hjälper svalna organism. I verkligheten dock kroppen följer sina interna mekanismer värmereglering, som inte bara beror på temperaturen på den vätska vi dricker.
Vad händer när man kommer i kontakt med iskallt vatten?
När du dricker iskallt vatten kommer den kalla vätskan först i kontakt med slemhinnorna i munnen och halsen. Där känner nervreceptorer av den låga temperaturen och skickar en signal till hjärnan. Detta får dig att känna en behaglig kylande känsla. Denna känsla är huvudsakligen lokal uppfattning och det betyder inte att hela kroppen verkligen kyls ner.
Hur reagerar kroppen när vatten når magen?
När kall vätska når magsäcken smälter kroppen den snabbt. värms upp till cirka 37 °C, vilket är den normala innertemperaturen. Uppvärmningen sker snabbt, eftersom kroppen ständigt upprätthåller temperaturbalansen. Kyleffekten är därför begränsad till några minuter och har ingen långsiktig inverkan på din totala kroppstemperatur.
Om du verkligen vill sänka din temperatur märkbart genom att dricka kalla vätskor, borde du drick stora mängder vatten, vilket inte rekommenderas och kan orsaka magbesvär.
Påverkar iskallt vatten svettning?
Burk med kall dryck under en kort tid Det minskar törstkänslan något och saktar ner svettningen. Men när temperaturen på den konsumerade vätskan är lika med kroppens, återaktiverar kroppen sina naturliga kylmekanismer, främst svettning. Denna process är fortfarande det primära sättet att reglera kroppsvärmen och kan inte ersättas av kallt vatten.
Vad händer med din kropp om du dricker iskallt vatten?
För vissa personer kan en iskall dryck utlösa obehaglig känsla i tänderna, mild halsont eller magbesvär. Personer med känsliga halsar, matsmältningskanaler eller frekventa inflammationer bör undvika mycket kalla drycker. I sådana fall är det bättre att dricka vätskor i rumstemperatur eller lätt kylda.
Vad är skillnaden mellan känsla och faktisk effekt?
Känslan av svalka efter en klunk är tillfällig och har ingen egentlig effekt på kroppens inre temperatur. Det är en upplevelse som lindrar känslan av värme under några ögonblick, men betyder inte att kroppen kyls ner på lång sikt. Efter bara några minuter, känslan av fräschör går förlorad och organismen fortsätter med sin normala värmereglering.
Vad rekommenderar experterna?
Det viktigaste är att dricka vätska regelbundet i värmen. Dryckens temperatur är mindre viktig än mängden och frekvensen av drickande. Det rekommenderas att dricka flera gånger om dagen, stanna i skuggan eller i ett ventilerat utrymme, bär lätta, ljusa kläder och ta en kall eller ljummet dusch vid behov.
Om iskallt vatten ger en känsla av lättnad kan du dricka det utan bekymmer, men förvänta dig inte att det ska ha en allvarlig effekt på din kroppstemperatur.
Dricker iskallt vatten i värmen inte skadligt för de flesta friska människor, om du är måttlig och se upp för eventuell känslighet i halsen eller tänderna. Den kylande effekten baseras främst på känslan i munnen och halsen, inte på en faktisk minskning av kroppsvärmen.
För effektiv kylning är det mer meningsfullt att ge tillräckligt med skugga, vätskeintag och vila, Isvatten bör förbli en behaglig kortvarig förfriskning.
