Du har säkert sett i media att dieter som kräver fasta - att avstå från mat - har varit på modet den senaste tiden. Naturligtvis kommer du att fråga mig, men vad är nytt här? När allt kommer omkring är poängen med dieter att ge upp tusen och en synder. Men dessa dieter är fortfarande lite annorlunda – med dem går vi ner kilon genom att fasta (absolut avstå från mat), och du behöver naturligtvis inte vara Sherlock Holmes för att göra det klart för var och en av oss att fasta gör att du går ner i vikt – även om du bara låg i sängen.
In kako te diete pravzaprav delujejo? Pa poglejmo od začetka – izbrali smo vam glavne 3 diete s postenjem, ki pa imajo skupno temo – snabb, logično!
Bistvo vseh teh diet je predpostavka, da to ni dieta, ampak način življenja, saj naj bi bilo tako prehranjevanje zdravo in dolgoročno in naj mu bi bilo lahko slediti. Ne gre za to, da bi ves dan stradali (bognedaj!), ampak vseeno bi znotraj dneva imeli dodeljen čas, ko naj ne bi zaužili popolnoma nič – tako bi dali svojemu telesu čas, da se spočije, predela vso hrano, ki jo morebiti že imamo v želodcu, in se pripravi na novo hranjenje. Gre torej malo bolj za dejstvo, KDAJ bomo jedli, in ne toliko za to, KAJ bomo jedli.
Da pa bo jasno – vse tri spodnje diete zagovarjajo čim bolj naravno, nepredelano hrano z veliko sadja in zelenjave.
LÄS MER: Vad händer med vår kropp när vi tar bort socker och alkohol från maten under en månad?
V čem pa se pravzaprav razlikujejo med seboj? Pa poglejmo …
DIETA 5:2
Verjetno najbolj znana in priljubljena je tako imenovana dieta 5:2. In kaj je njeno bistvo?
2 dni v tednu (recimo torek in četrtek) naj bi se postili, 5 dagar v tednu pa jedli kot vanligtvis. Na dan, ko se postimo, naj bi ženske zaužile do 500 kilokalorij in moški do 600 (blagor njim!). To se šteje kot postni dan.
Vidite, tudi med “postenjem” lahko jeste – samo manj.
FAST 5:
Ta dieta je izmed postnih diet najpreprostejša. Izberite si poljubnih 5 ur v dnevu, ko bi radi jedli, preostali čas ne jejte. Preprosto kot pasulj (ki ga seveda lahko zaužijete samo v določenih 5 urah!).
Pomembno je samo to, da morajo to biti zaporedne ure – recimo od 12. do 17. ure, ali če ste bolj večerni jedci, od 17. do 22. ure. Verjetno bi bilo pametno pripomniti, da ni bistvo, da v teh 5 urah poskušate vase zbasati kar največ hrane, ampak da pojeste normalen obrok (recimo kosilo ali večerjo) in prigrizek.
In kaj naj bi jedli preostali čas? Žal – nič! Dovoljena je samo nekalorična pijača, kot so voda, nesladkan čaj, nekalorične pijače brez sladkorja ter kava brez mleka in sladkorja.
ADF:
ADF je kratica za Alternate Day Fast – torej, postimo se vsak drugi dan!
Podobno kot pri dieti 5:2 lahko ženske na postne dneve zaužijejo do 500 kilokalorij in moški do 600, preostale dni pa jemo normalno.
Gre torej za enak koncept kot pri dieti 5:2, samo da je pri tej postni vsak drugi dan, pri tisti pa nas post obišče le dvakrat na teden.
Vse te diete so zelo priljubljene, saj uporabnikom dovoljujejo frihet – brez težav lahko jeste sötsaker, če le ob pravem času. Prav tako se vam ni treba izogibati kosil oziroma večerij – samo načrtujte jih tako, da ne bodo sovpadale z vašim časom posta.
Kot je rekel že stari filozof: “Namesto da uporabljamo zdravila, se raje postimo!”
