Medvetenheten om vikten av fysisk träning, som sägs ha positiva effekter på människors psykofysiska hälsa, ökar för varje år. Men om träning inte har blivit en integrerad del av ditt liv vet du förmodligen inte ens hur du ska börja och vilken träning du ska välja. Personliga tränare rekommenderar att du är uppmärksam på vad du vill uppnå.
Snabbt tempo i livet det tar ifrån många människor energi för träning, det är därför de gör absolut ingenting för sin hälsa. Utbildare de säger ofta ja människor de letar efter ursäkter för det ska hon också vara Ett 20 minuters träningspass tillräckligt, men alla kan vara det det "tar upp" så mycket tid på dagen. Vilken sort Träning du kommer att välja, men det beror på vad du vill uppnå. Konditionsträning, styrketräning eller båda?
Några av dem utbildare de avråder från att göra det du blandar båda, vilket betyder att det är det Det bästa, att vara bestämd ägna veckodagarna åt styrketräning, och andra dagar konditionsträning. Men det finns också den där nuvarande, som förespråkar tanken att v införliva båda i din träning. Den första skulle vara var tvungen att ägna sig åt att lyfta vikter, då kan du göra mer konditionsträning.
Varför behöver du styrketräna först?
Personlig tränare Jim White rekommenderar att du först gör det styrketräning om du vill uppnå muskeltillväxt, och det är allt du kommer att göra kunna använda maximal muskelglykogenreserv, vilket är lagrad energi. Det kan ofta hända att honung konditionsträning gör dig trött, du använder mycket energi och du kan inte träna mer ansträngande styrketräning.
Initialt Träning du har en begränsad mängd energi, som du vill spendera om det är bra. Styrketräning sägs kräva mycket mer energi. Om du inte är trött än, du kommer också att utföra övningarna mer korrekt, vilket är viktigt vid uppnå resultat och förebygga skador.
Det är viktigt att värma upp innan träningen påbörjas!
Beställningen beror på dina mål.
En gammal tro säger ja du kommer att öka din styrka med vikter, men det beror verkligen på dina mål, han säger personlig tränare Cary Williams. Om du vill bygga muskler och få muskelmassa, vore det lämpligare att det förra träna med vikter. De som vill förbättra sina skick och hjärtfunktion, men de kommer började med konditionsträning på löpbandet. Energin är precis lagom förlora mellan de två träningspassen.
