Känner du att vitaminerna du tar inte har rätt effekt? Känner du dig fortfarande trött, orkeslös eller har ett försvagat immunförsvar? Tänk om kaffe är din tysta vitaminsabotör?
Nybryggt kaffe är något som är svårt att motstå. Väcker dig omedelbart, rensar upp dig tankar och förbereder dig för en ny dag. Men samtidigt kan det förneka effekten av de värdefulla kosttillskott du tar med de bästa avsikterna.
Vilken effekt har kaffe på vitaminer?
Kaffe kan påverka hur kroppen bearbetar vitaminer och mineraler. Det kan tvätta bort dem innan de ens kan användas, eller så kan det hindra deras absorption.
Resultatet? Dina ansträngningar är förgäves. Vitaminer som ska fylla dig med energi och stärka din kropp hamnar där du minst behöver dem – i avloppet.
Vitamin D - en fånge av koffein
Detta vitamin är nyckeln till starka ben, ett hälsosamt immunförsvar och välbefinnande. Men vad händer om du konsumerar det med kaffe? Koffein stör dess absorption och stör receptorerna som hjälper kroppen att använda det på rätt sätt. Så du kan ta det lugnt varje dag vitamin D, men om du tar det med kaffe kommer din kropp inte att använda det som den ska.
Järn – mat för blod som inte når sin destination
Järnbrist orsakar trötthet, svaghet och blek hy. Genom att ta det i tilläggsform förväntar du dig att din kropp ska få tillräckligt med detta nyckelämne. Men det finns en fälla - Koffein hämmar starkt järnupptaget.. Kroppen kan helt enkelt inte ta upp det om du konsumerar det med en kopp kaffe. Istället för att stärka ditt blod och få energi, befinner du dig i en ond cirkel av utmattning.
Vitamin B och C – förlorade på ett ögonblick
Du kanske tror att dessa vitaminer ger dig den energi och styrka du behöver för vardagen. Men om du tar dem med kaffe kan du glömma deras effekt. Koffein påskyndar elimineringen av vätskor. och därmed även vattenlösliga vitaminer. Det du just ätit utsöndras av kroppen inom några minuter. Det är som att försöka hälla vatten på torr mark, som omedelbart absorberas och försvinner.
Vad ska man göra för att få vitaminer att verkligen fungera?
Istället för att ta dina vitaminer med ditt kaffe, ge dem en chans att göra sitt jobb. Lämna det till kroppen minst 30 minuterinnan du njuter av din favoritmorgonkopp. Detta kommer att tillåta näringsämnena att absorberas ordentligt och faktiskt gynna dig.
En liten förändring kan göra stor skillnad. Din kropp kommer att tacka dig, och du kommer att känna mer energi, må bättre och få ett starkare immunförsvar.
Kaffe bör förbli din allierade, inte din sabotör. Allt är bara en fråga om rätt ögonblick.
