Går dina naglar ofta sönder, delas eller är spröda som papper? Naglar anses ofta bara vara en del av utseendet, men de är faktiskt en återspegling av din inre hälsa.
Naglar uppfattas ofta bara som ett estetiskt inslag i vårt utseende, men de är också en indikator på vår inre hälsa. Sköra, spröda naglar som lätt spricker kan tyda på brist på viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler och proteiner.
Hur indikerar dina naglar din hälsa?
Naglar kan ofta betraktas som ett "fönster" till vår inre hälsa. När de börjar gå sönder, spricka eller bli väldigt spröda kan det vara ett tecken på att din kropp saknar några viktiga näringsämnen. Till exempel, bleka och skrynkliga naglar de kan vara en indikator på anemi, vilket innebär att kroppen saknar järn. Men ibland är det bara exponering för aggressiva kemikalier som kan torka ut naglarna och orsaka deras oegentligheter.
En blåaktig nyans av naglar indikerar problem med blodcirkulationen eller syrebrist i blodet. Sköra naglar är ett av de vanligaste symtomen på vitamin- och mineralbrist, såsom vitamin A, kalcium eller protein, som är avgörande för att behålla starka och friska naglar. Om dina naglar blir sprött och flagnande som sidorna i en bok är det dags att undersöka din kost.
Vad ska man äta för starka naglar?
Rätt näring är avgörande för nagelhälsa. För att förhindra att naglar spricker och spricker måste du säkerställa ett balanserat intag av näringsämnen som hjälper till att bygga upp och stärka nagelstrukturen. Kalcium är nyckeln till nagelstyrka, så inkludera livsmedel som t.ex mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och mandel, som är rika på detta viktiga mineral.
Vitamin D är ett annat nyckelelement som stöder absorptionen av kalcium och förbättrar naglarnas övergripande struktur. Om dina naglar lider av splittring eller gropbildning kan du se förbättring med ett högre intag av D-vitamin, som finns i fisk, ägg och mejeriprodukter.
Dessutom är de också viktiga B-vitaminer, särskilt biotin, som stärker naglarna och förhindrar brott. För att få i sig dessa vitaminer, ät fullkorn, nötter, frön och baljväxter. Även om vitamin B inte alltid omedelbart förknippas med nagelhälsa, är det oumbärligt för att förhindra nageldeformiteter och skador.
De bästa naturliga källorna för nagelvård
Förutom rätt näring kan du också använda naturläkemedel för att stärka dina naglar. De är bland de mest kända frukt och grönsaker, som innehåller viktiga vitaminer och mineraler. Till exempel, citron är extremt effektiv för att stärka naglar. Nypressad citron juice kan användas som ett naturligt nagelbad då syrorna i citronen hjälper till att täta kluvna toppar samtidigt som de gör gulaktiga naglar ljusare. Regelbunden användning av citronsaft kommer att återställa styrka och glans till naglarna.
Förutom citron är de det tomater, morötter och paprika full av vitamin A och C, som främjar tillväxt och förnyelse av naglar. Grönsaker som spenat innehåller mycket järn och E-vitamin, vilket också är viktigt för att behålla friska naglar.
En mängd olika frön och nötter som t.ex mandel, valnötter och linfrön, är fulla Omega-3 fettsyror och zink, som bidrar till starkare naglar och förhindrar brott. Att inkludera dessa livsmedel i din kost kommer att bidra till snyggare och friskare naglar.
Hemgjorda metoder för att stärka naglar
En av de enkla men effektiva metoderna är att smörja in naglarna med olivolja eller kokosolja. Båda oljorna är rika på essentiella fettsyror, som återfuktar naglarna och skyddar dem från att torka ut. En nagelmassage med olivolja innan du går och lägger dig hjälper till att återställa dem och förhindra splittring.
Ett annat naturligt verktyg för att stärka naglar är äppelcidervinäger, som innehåller syror som hjälper till att ta bort bakterier och svampar och stärker naglarna från insidan. Att regelbundet blötlägga naglarna i utspädd äppelcidervinäger kommer att stärka deras struktur och förhindra ytterligare skador.
Örter och kosttillskott för nagelhälsa
Förutom kost och hembehandlingar kan du också ta hand om dina naglar genom att konsumera några örttillskott. Gelatin, som finns i vissa näringstillskott eller kan framställas av ben, är extremt användbar för att stärka naglar. Regelbunden konsumtion av gelatin förbättrar naglarnas elasticitet och styrka.
Nässlor och pepparrot är två andra örter som är rika på mineraler, särskilt kisel, som stärker naglarna och främjar deras tillväxt. Du kan hitta dessa örter i te- eller kapselform och införliva dem i din dagliga regim för att förbättra nagelhälsan.
