Tänk på vinterns färger - vita snöflingor, grå molnig himmel. Vad sägs om att få in lite starkt ljus i detta gråa landskap? En smoothie är som en solstråle som lyser upp din kropp och själ under de kalla månaderna. Kombinationen av färsk frukt, grönsaker och kryddor kommer också att stärka ditt immunförsvar. Förbered en smoothie för immunförsvaret!
Vad innehåller en immunsystemsmoothie? Varje dag möter vi utmaningar som kan hota immunförsvaret. Från konstant stress till exponering för olika virus behöver kroppen ett starkt immunförsvar för att hålla oss friska och vitala.
Vi har tur, för med rätt näring och intag av näringsämnen som stimulerar immunförsvaret, stärka vårt naturliga motstånd.
Ett bra alternativ för detta är förberedelser fem-ingrediens smoothie, vilket omedelbart ökar immuniteten.
Varför är det viktigt att stärka immunförsvaret?
Immunsystemet är ett komplext system av organ, celler och proteiner som skyddar vår kropp från främmande ämnen som virus, bakterier och andra patogener. När den är stark är vi mindre mottagliga för sjukdomar och bättre i stånd att bekämpa infektioner som kan hota oss.
Smoothies. Foto: Mikhail Nilov / PexelsDärför att livsstil, kost och andra faktorer kan försvaga immunförsvaret. Därför är det avgörande att vi hjälper honom med rätt kost och den livsstil som främjar dess funktion. Att göra en smoothie med ingredienser som är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter är ett bra sätt att stärka ditt immunförsvar på ett naturligt och näringsrikt sätt.
Smoothie recept för immunförsvaret
Den kombinerar kraftfulla ingredienser kända för sina immunförstärkande egenskaper. Färsk ananas, ingefära, spenat, fryst mango och apelsinjuice utgör den perfekta kombinationen av näringsämnen som stärker ditt immunförsvar och ger dig energi för hela dagen.
Smoothies
Ingredienser
- 1/2 kopp färsk ananas
- En bit ingefära (storlek efter smak)
- 1 dl färsk spenat
- 1/2 kopp fryst mango
- 1 kopp apelsinjuice
Instruktioner
- Skala och skär den färska ananasen i bitar.
- Skala och skär en bit ingefära i små bitar.
- Tvätta färsk spenat under rinnande vatten.
- Tillsätt färska ananasbitar, ingefärabitar, färsk spenat och fryst mango i mixern.
- Tillsätt 1 dl apelsinjuice.
- Mixa i en mixer tills du har en slät och krämig smoothie.
- Häll upp i ett smoothieglas och servera direkt.
Hur ökar ingredienserna immuniteten?
Varje ingrediens i denna smoothie bidrar till dess immunförstärkande egenskaper: Det är färsk ananas rik på vitamin C, som stärker immunförsvaret och fungerar som en kraftfull antioxidant som skyddar celler från skador. Det är ingefära det är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att bekämpa infektioner. Dessutom innehåller den även många näringsämnen som stimulerar immunförsvaret.
Spenat. Foto: PixabaySpenat den är full av vitamin A, C och E och antioxidanter som stärker immunförsvaret och skyddar cellerna från skador. Mango innehåller ett högt innehåll av vitamin A och C, som är avgörande för ett hälsosamt immunförsvar. Och apelsinjuice den är rik på vitamin C, vilket är avgörande för immunsystemets hälsa och hjälper till att bekämpa infektioner.
Hur införlivar man denna smoothie i din kost?
Denna smoothie är bra för frukost eller eftermiddags mellanmål, när du behöver en extra energikick. Du kan dricka den ensam eller kombinera den med andra Hälsosamma snacks, såsom nötter, yoghurt eller fullkornskex.
